12月4日（月）
骨盤アンチエイジングクラスを開催しました。
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以前この骨盤アンチエイジングクラスにお問い合わせをいただいていましたが
メールが返ってきてしまいます。
受信できるよう設定を変えてください
お問い合わせメールの返信が返ってきてしまいました
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前回のレポはこちら
普通の歩きが、お腹痩せ肩こり解消の歩き方に
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12月に入って
やっと冬らしくなってきたなぁと感じていましたが
この日は風がなく
太陽もよく出ていて穏やかで暖かい日でした。
大掃除日和ですね。
今週末はさらに暖かい日になるようです。
大掃除をするにも体の使い方があります。
中腰の姿勢は腰に負担がかかりますね。
でも
腰に負担がかからない中腰の姿勢があります。
それは
スクワットの姿勢。
スクワットの姿勢は
ももとお尻に負荷がかかります。
腰に負担がかかる
のと
ももとお尻の筋肉に負荷がかかる
のは違います。
背中が丸まった中腰の姿勢は 関節にとても負担がかかります。
正しいところで力がかかっていないからです。
正しいスクワットの姿勢は
腰回りや股関節などの関節に負担がかからず
筋肉にしっかり負荷がかかる姿勢です。
関節に優しく、しっかり筋肉をつけることが出来ます。
足元のものを取る時、
一番下の引き出しを開けるとき
など
日常生活の中で無意識に
スクワットの姿勢
（背骨はS字カーブ
股関節屈曲
膝はつま先より前に出ない）
が取れるといいです。
骨盤アンチエイジングクラスでは
ひめトレポールを使って
まずは骨盤を整えます。
骨盤を動かした時に
その動きにつられて
背骨や脚の骨が動いて
猫背になってしまったり
膝が内側に入ってしまわないようにします。
そういう基本的な動きを毎回毎回やることで
無意識下でもそう動く体にしていきます。
今回は最後
歩く
というところまでやりました。
後ろ足が、お尻よりも後ろまで伸ばして歩けると
ヒップアップにつながります。
これが日常生活でできている人はほとんどいません。
後ろ足がお尻より後ろまで伸ばして歩けるということは
お腹に軽く力が入ります。
骨盤と肩甲骨も連動して歩いていますから
本来、
正しい歩き方をすると
自然にお腹周りはシェイプされ
肩こりや頭痛にもなりません。
本格的に寒くなってきます。
日常の歩く
という動きだけで
代謝を上げ、
血液循環を良くし
免疫力を上げ
快適な体をつくっていきましょう！
次回は
12月18日（月）
10：30～11：30
北部協働センター 2階 第三会議室
です。
1月は
15日、29日
時間場所同じです。
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