骨盤アンチエイジングクラス

椅子に座ったまま骨盤、背骨、肩甲骨周りを整えるクラスです。
ひめトレ®を使って骨盤底筋群にアプローチしますので
腰痛、肩こりだけではなく尿漏れ、内臓脱などの改善もできます。

チルチェの骨盤アンチエイジングクラスの特徴

60分クラスのうち、40分くらいはイスに座ったまま行う体操です。
ひめトレ®を使い、骨盤底筋群を中心としたインナーマッスルを効果的に整えます。

骨盤底筋群は骨盤の土台となる筋肉です。この土台をまず最初に整えることによって
その上に乗るインナーマッスルを効果的に動かせるようにし、
さらにその上の肩甲骨周りの筋肉を整えやすくします。
骨盤ー背骨ー肩甲骨ー頭　をしなやかに動かせることで歪みを取り無駄な力をなくし
機能的に動かせるようにします。

後半、イスから立ち上がりますが、その立ち上がる時も関節に負担をかけない正しい立ち上り方で立ち上がります。
立ち上がったら、正しい姿勢、歩くときの骨盤周り・肩甲骨周りの筋肉の動かし方、全身をしなやかに動かす、普段普通に歩いているだけで、おなか回りの贅肉が引き締まる歩き方をマスターしていきます。

ひめトレ®とは？

ひめトレ®は一般財団法人日本コアコンディショニング協会の商品で骨盤底筋群のエクササイズです。
ストレッチポールひめトレ公式サイトはこちら

産後の尿漏れや、加齢による尿漏れ・内臓下垂・脱腸などに悩む方はとても多いです。
デリケートな部分なので、あまり口にはしないけれど、実は悩んでいる、とこっそり教えてくれることもあります。
そして、女性のものというイメージがあるかもしれませんが、男性も内臓下垂や脱腸などの悩みがあったり、スポーツ時のパフォーマンスアップなどにも効果があります。

是非ひめトレ®を毎日のコンディショニングに加えていただきたいです。
イスに座っている時に、簡単にできる体操ばかりです。

ひめトレ®はどこで受けれるの？

【骨盤アンチエイジング】という名でレッスンを開催しています

北部協働センター

第1.3月曜10：30～11：30　北部協働センター　第3会議室

参加者の体の不調や痛みなどもお聞きしながら開催しています。
お待ちしております。