骨盤アンチエイジング　テニスボールでコロコロマッサージ

5月20日（月）
北部協働センターにて
骨盤アンチエイジングクラスを開催しました。

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前回のレポはこちら
年寄りに見えるか、若く見えるか・・・そのカギは？
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GWがあったので５月は１回のみ。

骨盤周りと肩甲骨周りをしっかりと整えていきます。

ほぼほぼイスに座ったままできる体操です。
最後の10分くらいは
立った状態でストレッチや股関節調整、肩回りの調整を行います。

正しい姿勢と動き方で
痛みや不調は取り除くことができます。

そのための、動き方を実践したり筋肉を伸ばしたり動かしたりして調整をしています。

参加者の方にテニスボールを袋いっぱいに頂きました。

趣味でテニスをしている方で、古くなったテニスボールがたくさんあるそう。

素人目では、とても古くなったテニスボールには見えず
まだまだ使えそうです。

以前から、百均で買えるテニスボールを使って
筋肉ほぐしを行っていたのですが
お尻で踏んだり、足の裏をコロコロしたりしていて
中が真っ二つに割れ始めているテニスボールもあったのです。

それを知ってくれているので
以前も、使い古したテニスボールをたくさんいただいていました。

ありがたいです！！！

金曜に開催しているバランスボールのクラスの参加者の方へも
こちらのテニスボールを差し上げました。
クラスでも、後半にテニスボールを使った筋肉のほぐし方をお伝えしています。

自分の手を使ったマッサージでも
気持ちがいいんですが
テニスボールに体重をかけて
楽に筋肉がほぐれるともっともっと気持ちがいいですよね。

骨盤アンチエイジングクラス
（第１，３月曜10：30～）
と
バランスボールクラス
（月３回金曜14：00～）
でテニスボールを使ったコロコロマッサージをお伝えしています。

お気軽にご参加ください。