産後トータルケア講座

産後トータルケア講座とは？

（産後ケアのページをまだ読んでいない方はそちらからどうぞ）

出産した女性の、心と体をケアする方法を学べる6週間。
バランスボールでの有酸素運動で育児に必要な体力をつけ
肩こり・腰痛・坐骨神経痛などの産後特有の体の不調を自分で改善する方法を学び
脳内メンテナンスやコミュニケーションワークなどで心を整え
子どもがいるからこその、自立した女性を目指すクラスです。

産婦人科医・泌尿科医・脳科学医学博士・大学教授（理学療法士）・臨床心理士など
各種専門家の監修を受けている産後ケアプログラムになります。

①育児に必要な体力をつける

産後女性の体にやさしいバランスボールで有酸素運動をし、育児に必要な体力をつけます。
バランスボールはリハビリから生まれたエクササイズです。
バランスボールに座って軽く弾むだけで、腰や膝などの関節に負担をかけずに育児に必要な体力をつけることができます。
バランスボールレッスンについてはこちらをご覧ください

さらに、バランスボールは赤ちゃんの寝かしつけに最適です。
頭が揺れないようにしっかり抱っこし（抱き方のポイントがありますので必ず指導を受けてください）
数分軽く弾むだけでご機嫌になったり、コテッと寝てしまうので、ママ以外でも寝かしつけが簡単にできてしまします。

②産後特有の体の不調を自分で改善させる

セルフケア法やリラクゼーション法を学ぶことで、産後特有の体の不調を自分でケアできるスキルが身につきます。これは一生もののスキルです。

育児は24時間、365日営業。
自分で気づいていない方が多いのですが、力を抜くことが出来にくくなっているママ達はとても多いです。
まず、自分に余分な力が入りすぎていることを知る。
自分がいつもどんな姿勢や動きをしているか知る。
そして、力の抜き方や、産後特有の不調を改善するセルフケア法を覚え、実践する。

世の中はストレス社会です。
産後１年の、本当にしんどい時を脱しても、次から次へと難題を突き付けられることがあります。
それは育児に限ったことではなく、仕事復帰した仕事上の事、夫婦関係や親、親戚づきあいのこと・・・など。現代人は自然に体に力が入りすぎています。
だからこそ、あえてしっかりと時間を作ってリラクゼーションやセルフケアの時間を作っていかないと体はいつか悲鳴を上げます。
痛みや不調が出てから何かするよりも、痛みや不調が出る前にケアしていくことがとても大事です。

とはいえ、難しいセルフケアは続かないですよね。
産後トータルケアで行うセルフケアやリラクゼーションはとても簡単なものばかりです。
痛みや不調は、普段の姿勢や動き方が引き起こしています。
まず、呼吸を整える。姿勢と動き方を整える。
そして、筋肉を気持ちよく伸ばす。

産後世代は人生の折り返し地点にもまだ到達していない頃。
長くこの自分の体を使っていくために、自分で自分の体をケアできるスキルを身に付けましょう。

③心を整える

産後は体を整えるだけでは足りません。
なぜなら、自分と違う生き物を命がけで育てているから。
自分のお腹から生まれた子ですが、自分ではありません。
妊娠中は、母体の心と体の変化が胎児に影響しました。一心同体です。
食べたものや動き方が胎児へも影響します。
しかし出産し、へその緒が切れた瞬間に別の個体ですが、女性ホルモンの関係から赤ちゃんが他の人に抱っこされるのが嫌になったりなど、精神的に不安定になるガルガル期になってしまうことも。

そのため、産後には体のケアだけではなく、脳内メンテナンスが必要です。
産後脳内メンテナンスでは、数種類のワークと、コミュニケーションスキルを学びます。

このワークとコミュニケーションスキルは、産後すぐだけではなく、社会復帰（お仕事だけではなく園や学校関係、自治会などの用事でも）をしてからも、子どもが大きくなって反抗期を迎えた時も、夫婦の倦怠期も、とても役に立つスキルです。
特に、産後トータルケアクラスを受けた母が、わが子に対して産後ケア思考で接することで、その子たちも自分の好きで得意を発揮でき、将来を見据えて自立した人に育っていく、と感じています。
是非、そのスキルを身に付けていってください。

産後トータルケアを受けるとどうなるの？

■産後特有の不調（肩こりや腰痛）などが解消され、
　育児に必要な体力をつける事ができます。
■姿勢が良くなり、ウエスト周りの脂肪が解消しやすくなります
■適正体重に近づき、体を動かす事が楽になります。
■内臓の働きが良くなり便秘が解消したり冷え性なども解消しやすくなります
■自律神経を整えることができ、育児や夫との関係のイライラを
　減らす事ができます。
■周りに手伝ってもらう事が楽にお願いできるようになり、
　自分を大切にして、楽しく育児をすることができます。
■コミュニケーションスキルがつくことで、パートナーとの関係や思春期を迎えた
　子どもとのコミュニケーションが円滑になり関係が良好になります。
■将来のビジョンがはっきりし自分の人生を自分でデザインできるようになります


現に私は最後の産後から12年経ちますが、
小学生、中学生、高校生の子どもや夫とのコミュニケーションに
産後トータルケアでお伝えしているワザを毎日使っています。

出産した女性は、全員が受けるべき！
といっても過言でありません。
産後トータルケアクラスを受講し、日々実践していくことで
社会問題である少子化、産後うつ、産後クライシス（夫婦不和）、モンスターペアレント、虐待などをも減らしていくことができると感じています。

プログラム内容

1回目	●バランスボールを使った有酸素運動・ストレッチ・リラクゼーション ◆自律神経ケア ★GOOD＆NEW
2回目	●バランスボールを使った有酸素運動・ストレッチ・リラクゼーション ◆お腹周りケア ★セルフトレジャーハンティング
3回目	●バランスボールを使った有酸素運動・ストレッチ・リラクゼーション ◆肩こりケア ★コミュニケーションスキル
4回目	●バランスボールを使った有酸素運動・ストレッチ・リラクゼーション ◆バストケア ★夫婦関係
5回目	●バランスボールを使った有酸素運動・ストレッチ・リラクゼーション ◆骨盤調整 ★親子関係
6回目	●バランスボールを使った有酸素運動・ストレッチ・リラクゼーション ◆骨格調整 ★将来のビジョン

●バランスボールを使った有酸素運動・ストレッチ・リラクゼーション
は、同じ内容ではなく、1～6回でレベルアップしていきます。

受講資格

産後2か月以降の、医師から運動制限が出ていない女性。
出産経験のあるすべての女性のためのクラスですので産後何年経っていても受講できます。
特に、産後3年までは効果が高いですので、気になっている方はお早めに受講ください。
未婚でも受講できます。
運動が苦手な方も大丈夫です。バランスボールは膝や腰などの関節が痛くても、運動が苦手でも、体に負担をかけずに軽く弾んでいるだけで有酸素運動ができる優れものです。
脳は、出来ないことを何とか出来るようにチャレンジする事で活性化します。
出来なーい！って笑うことも脳を活性化しますので、出来なくても体に良い効果があるのです。
受講に関して不安がある方はお問い合わせフォームからお気軽にご質問ください。

　　　　　　　　　　

受講者の声

オフラインで行っていた産後トータルケアクラス受講者のお声です。
他にもたくさんのうれしいお言葉を頂いております。

専業主婦の方、事務職の方や、医師・助産師・看護師・理学療法士などの医療従事者や
小学校教諭、幼稚園教諭、保育士など教育関係者もたくさん受講されています。

社会に復帰するまでに身に着けておきたい時間の使い方や
家族に応援されながら仕事や趣味などの活動をするためのアドバイスなども好評いただいております

受講システムについて

①会場受講（現地で講座を受ける）

【会場】　ダンススタジオタカバ　浜松市中央区高丘東3-2-25　

　　開場はスタートの10分前です。その前に入ることはできません。
　　1階の入り口を入り、2階に上がってきてください。

【受講費に含まれているもの（会場受講）】
　●産後トータルケアテキスト　
　●バランスボール、ヨガマット、黒ペン色ペン　レンタル代

【受講者の持ち物】
■水分、動きやすい恰好（バランスボールは裸足で行います）
■お子様を寝かすマット、おもちゃなど

②オンライン受講（動画配信で講座を受ける）

産後トータルケアオンライン講座は、zoomを利用します。

①申し込みをする
➁テキストが郵送で届く
　　（バランスボールをこれから準備する場合はどんなバランスボールを購入すればいいか
　　　　アドバイスさせていただきます）
③オリエンテーション動画＆シートがメールで届く
④オリエンテーションに取り組む
⑤オンライン講座がスタート
　　日程が合わない場合は動画配信もあります。
　　講座の動画は1週間視聴可能です。

zoom講座、または日程の都合がつかない場合は動画配信でご自分の好きな時間でワークを行い、次のステップへ進んでいきます。

【受講費に含まれているもの（オンライン）】
　●産後トータルケアテキスト　
　●全6回のプログラムを収録した動画、動画配信
　●産後トータルケア構築シート（チルチェオリジナル）

【受講者がご自宅で準備していただくもの】
■パソコンやタブレットなど動画が観れるツール
（動画再生にアプリは不要ですが、zoomをタブレットやスマホでやる場合はアプリが入っていると便利です）
■バランスボール　ギムニク製推奨
■テキスト（事前に郵送します）
■黒ペン、色ペン（もしくは色鉛筆）
■ヨガマットやバスタオルなどの敷物（じゅうたんでも可）
■水分、動きやすい恰好（バランスボールは裸足で行います）

　　

受講費/お支払い方法（①会場受講②オンライン受講共通）

26.400円（税込み）

①クレジットカード支払いの場合
お申込み確定後、電子請求書を発行します。それによりクレジットカードでお支払いください。
分割払いを希望の方は、クレジットカード会社の支払い方法選択で分割払いをお選びください。

②チルチェプリペイドカードでお支払いの場合
チルチェの他のサービスでもご利用になれるプリペイドカードに入金していただけると、そちらから引き落としさせていただきます。
チルチェプリペイドカードについてはこちら

③銀行振り込み
ゆうちょ銀行　/　三井住友銀行　の口座番号をお申し込み後にお伝えしますのでお振込みください。
振込手数料は申込者負担でお願いします。

本講座　お申込み方法

産後トータルケアオンライン講座お申込みフォーム
よりお申込みください。

平日3日以内に返信メールをお送りさせていただきます。