7月22日(月)
北部協働センターで
骨盤アンチエイジングクラスを開催しました。
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前回のレポはこちら
骨盤アンチエイジング 筋肉は裏切らない 笑
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いつもの常連さんたちが所要のためお休みで
2回目の方がご参加いただきました。
1回目の時に自分の体が動いていないことにびっくりし
さらに
まわりの常連さんたち(年齢が10以上、上のお姉さま方)が
涼しい顔して動いているのをみてびっくりして
これは、やばい・・・
と感じたそうです。
マンツーマンだったため
細かく動きを見れて
「ここわからないです」と言ってくれたところもチェックできて
丁寧に行うと少しずつ骨盤が上手に動けるようになってきました。
歩く
という動作は
脚が股関節から始まっていますが
動きとしては
みぞおちから脚です。
みぞおちから脚が動くように
お腹を引き締めて
インナーマッスルを使えると
ただ歩いている
という動作で、おなか回りが引き締まっていきます。
さらに肩甲骨と胸郭を、骨盤の動きとは逆に動かすように
腕の動きを付けると
ただ歩いているだけで
体幹部をしっかりうごかすことができ
体幹の強化と、肩こり解消にもつながります。
体幹部に意識を集中していても
手首や膝のあたりに力が入ってしまうことがあります。
動いてはいけない方向に動くこともあります。
そういうチェックもできるのが少人数でやれる利点ですね。
次回は少し間が空くのですが
8月19日(月)
北部協働センター
10:30~11:30
詳細はこちら
骨盤アンチエイジング
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