2月5日（月）
骨盤アンチエイジングレッスンを開催しました。
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以前のレポはこちら
骨盤アンチエイジング 寒いからこそしなやかに動く背骨をキープする動きを
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冬なので
「毎日寒いね～」って話になるのですが
寒いときに必ずお伝えしていることがあって
それは
「肩甲骨の間の筋肉を動かしてくださいね」
ということ。
肩甲骨の間には
免疫力を上げたり
代謝を高め脂肪を燃焼しやすくなる秘密がたくさんあります。
なぜか？
は、レッスン中にお話ししています。
レッスン後に、
「手先が冷えて・・・」
というお話もあったので
「手先が冷える時に、手をスリスリしたり
先端を動かしてどうにか温めようとしがちですが
そういう時も肩甲骨周りの筋肉から動かして
血液の流れを良くして
その温まった血液を先端の方に送るイメージで動かしてあげた方がいいですよ」
とお伝えしました。
「足先は？」
と聞かれたので
「足先は股関節周り、骨盤周りからです。
ちょうどさっき、レッスンでやりましたね。
この動きとかこの動きとかやって
大きな筋肉である、ももとお尻の筋肉を動かして
血液の循環を良くしていってくださいね！
それから、足指のグーパー運動するといいですよ。」
と。
どうしても、足先、指先が冷えると
その部分をスリスリしたり
温めようと動かしたり
靴の中に入れるホッカイロとか利用したり
しがちですが
（じっとしていないといけない環境でホッカイロを利用するのはアリだと思っています。
受験生とかね。頑張れー！）
動ける環境にいるのなら
肩甲骨周り（背中、胸の筋肉）
股関節周り（もも、お尻の筋肉）
を動かして、温まった血液を流してあげた方が効果的です。
どうしても寒い冬は
体が縮こまりやすいので
体の中央にある、大きな筋肉を動かしてあげてくださいね！
骨盤アンチエイジングクラスは
北部協働センターで
第１、３月曜10：30～11：30に開催しています。
２，３月は
2/19、3/4、3/18です。
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