６月の
骨盤アンチエイジングクラスのレポです。
過去のブログを見返してみて・・・
前に書いたのは今年の1月でした！
01月26日
一般大人向け、今年初のレッスン 寒いからこそ体を動かしましょう
ビックリ！
やっていなかったわけではなく、
毎月地味に継続しております 笑
レポしていなくてすみません。
6月もちゃんと2回開催しています！
私も大好きなクラスです。
参加者の方たちとのおしゃべりが楽しいし
一緒に体操していると
私の体もとっても楽になるから！
肩こり、腰痛、膝や股関節の痛み
などの不調をお持ちなので
それに対応する体操をしています。
どんな体操も
骨盤を整えること、呼吸を整えることから始めています。
肩こりの体操をしても骨盤がゆがんでいては肩回りも整いません。
まずは深い呼吸ができること、
骨盤の歪みを整えること
です。
ひめトレポールをメインで使っているのですが
テニスボールを使ってコロコロマッサージをしていたり
空気の調節ができるスモールボールで
筋トレしたり
リラクゼーションにつかったりしています。
まずはひめトレポールで呼吸と骨盤を整えてから
それをキープできる筋力をつけたり
疲れがたまりやすいところの筋肉のほぐし方をお伝えしたりしています。
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