３月４日、１８日と
骨盤アンチエイジングクラスを開催しました。
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前回のレポはこちら
2月08日
先端の冷えはここを動かし温めましょう
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しばらくレポ書いていませんでしたが
毎月２回開催しています。
寒くなると
古傷が痛むことがありますよね。
寒くて肩に力が入りすぎて
背中や首が痛くなったり
頭痛を起こしたり・・・
ぎっくり腰も、冬の方が発生頻度が高いといいます。
年を重ねると
痛いところも増えてきますが
痛いからといって、動かさないでいるとどんどん痛みも増していき
動く範囲が狭まっていきます。
昔から
教室でも何度も何度も伝えていますが
スクワットの形ってとっても大事なんです。
正しいスクワットの姿勢を無意識で取れると
日常の
下にあるものを取る時、
中腰での作業などの時の
腰の負担がかなり軽減します。
ももとお尻の筋肉にはしっかり負荷がかかるので
辛くなってきたら
ゆるめて、腰に負担を書けてもいいですが
置き上げるときなど
姿勢を変えるときは
一度背骨をS字カーブに戻してから
姿勢をかえると
腰が「イテテテ・・・」というのがなくなります。
そんな話をしながら
スクワットの運動（足腰に自信がなくてもできる、イスを使ったスクワットです）
や
中腰での作業からの姿勢のかえ方などを確認しながら
レッスンを進めていきました。
次回は４月8日と22日になります。
月曜 10：30～11：30
北部協働センター 2階 第三会議室
です。
骨盤アンチエイジングクラス詳細はこちら
予約フォームも
上のリンク先の中にあります。
４月
新生活が始まりますが
姿勢よく
気持ちも体も軽くなる
動ける体になりましょう♪
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