11月4日（火）
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士として
病院での産後ケア講座を開催してきました。
こちらの講座は
クローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
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前回のレポはこちら
10月
産後ケア 「私」が主語の会話を
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この日、スマホを家に忘れたので・・・
写真が一枚もありません。
毎月、エレベーターホールの壁の飾りが楽しみなのに
撮れませんでした。。。
この日は4名の、産後２か月のママ達。
今回、ママ達のスペースにイスが出ていたため
イスに座った状態での正しくて楽にできる姿勢
をレクチャーしました。
この病院のイス、
私はお気に入りで
背もたれにクッションが入っていて
なおかつ、高さがあるので
お尻をしっかり後ろにいれて
骨盤が立つように座ると
背もたれに寄りかかるだけで
楽に良い姿勢を取ることが出来ます。
授乳の時も、赤ちゃんの下にクッションを入れてあげれば腕も疲れません。
あまりよろしくないイスは
ふかふかなソファとか背中が丸まりやすいイスです。
車の座席は、
背中が丸まりやすいので
腰の部分に薄いクッションかタオルを入れてあげると
骨盤が立ちやすくなり背骨もS字をキープしやすくなります。
骨格をゆがませないために
良い姿勢を取ることは大切だけれど
産後まもなく、
そして家事育児に追われている時期は
楽に良い姿勢をキープしたいですよね。
少し体力回復して来たら
正しい姿勢をキープする筋力をつけたり
有酸素運動のような息が弾む運動でエネルギーを自分で作り出せる体をつくっていきたいですね。
産後２か月は
まだまだ回復期ですから
無理せず
体をほぐす方、緩ませる方に意識を持っていきたいです。
こういった講座では
看護師さんや私のような
大人が何人かいます。
赤ちゃんが泣いてしまうと
気になったりしますよね。
意識がそちらに飛んでしまって、講師の話は全く聞けなくなる
というのもわかります。
でも、周りの大人に赤ちゃんをゆだねることが出来るときは
自分の心と体に集中ができるようになると
これから何年も続く子育てがもっともっと楽しくて、楽にできると思います。
40分ほどの講座なので
体をほぐすことがメインになってしまいますが
少しでも、自分で心と体を整えるスキルである産後ケア、というものを
感じていただけたら、と思います。
またどこかでお会いできるのを楽しみにしています。
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出張レッスン承っております
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
医療機関様
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ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
また、指導者になりたい方も募集中。
地域に講師が足りていません！
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以前試験官として入ったときのレポはこちら
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