12月2日（火）
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士として
病院での産後ケア講座を開催してきました。
こちらの講座は
クローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
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前回のレポはこちら
11月
産後ケア講座 ゆだねることの大切さ
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この日は4名の、産後２か月のママ達。
基本的にリラクゼーション多めの講座なので
バランスボールで弾むことはしませんが
必ず１つバランスボールを持参し、
赤ちゃんの寝かしつけに使えますよ♪
と紹介しています。
ただ抱っこして弾めばいい、というわけではなく
頭がグラグラしないようにちゃんとホールドしたり
正しい姿勢を意識したり
しっかりと赤ちゃんを引き寄せて抱っこすることで母親の体幹を強化したり
コツはありますが
マスターしてしまえばこんなにも母の体をいたわってくれるものはない！！！
ってくらい
腰や肩が楽になります。
バランスボールもそうですが
普段の姿勢も
楽にキープできるポイントもお伝えしています。
正しい姿勢、頭ではわかっていると思いますが
なかなかキープできないですよね。
すぐに背中が丸くなる姿勢や
足を内またにしてしまったりしがちです。
筋肉は楽って感じているかもしれませんが
関節はとても負担がかかっています。
関節に負担がかかっていても
脳はそれを痛いとか不快とか感じるのに時間がかかります。
その間に、負担が蓄積し関節を痛める原因になってしまうんですよね。
産後は
腰痛、肩こり、頭痛、腱鞘炎、座骨神経痛
などに悩まされる方が多いです。
産後に筋トレは必要ありません。
毎日負担をかけている筋肉を緩めること
姿勢を正すこと
正しい動き方をすること
をまずは意識していってください。
病院での産後ケア講座をきっかけに
姿勢を正すことや、呼吸法など
意識が変わってくれたらうれしいです。
協会パンフレットが届きました。
多くの方に
子どもも
大人も
産後の方も
シニアの方も
体力をメンテナンスすることを伝えていきたいです。
体力をメンテナンス？って感じると思います。
体の仕組み、脳の仕組みを知って
動ける体で自分の未来を作っていくことです。
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出張レッスン承っております
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
医療機関様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
また、指導者になりたい方も募集中。
地域に講師が足りていません！
バランスボールインストラクター養成講座
体力指導士養成講座
産後指導士養成講座
資格試験の試験官担当しています
以前試験官として入ったときのレポはこちら
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