10月10日（火）
舞阪協働センター主催の
大人バランスボール講座の講師を務めさせていただきました。
昨年度から引き続きの開催です。
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昨年のレポはこちら
舞阪バランスボール 腰や膝が痛くても運動できる！
（私の個人ブログに飛びます）
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13名の方たちが集まってくれました。
今回、バランスボールをお持ちの方は
持ってきてもらいました。
そして、
空気が足りないボールには空気を入れて
正しい姿勢で座れるように調整させていただきました。
正しい座り方や
基本の姿勢
意識するところ
バランスボールで運動する利点
自律神経の事
などを簡単に説明させていただき
弾んでいきました。
1時間30分の講座なので
丁寧に進めていきました。
筋トレや脳トレもやりましたよ。
後半はどなたでも知っているであろう曲で
ダンスもしました！
この日が初めてのバランスボールだとは思えないくらい
皆さん、上手に踊れてました！
途中でも何度も伝えているのですが
「できなくて当たり前」なんです。
脳トレもそうですが、
できないな、と思って辞めてしまうのではなく
できないな、でもちょっとチャレンジしてみよう
で、脳はとっても活性化します。
結果、できていなくてもいいのです。
ついつい、私たちは今までの経験から
結果を追い求めがちです。
それは、
何を求めているか、によって変わってきます。
ここでは、
とにかく楽しく有酸素運動をする
がゴールですので
なんとなく、雰囲気で動けていたらOKなのです。
バランスボールでの有酸素運動はそれが出来ちゃいます。
ちょっと力を加えたら自然に弾めるので。
しかも、運動量は自分で決めることができます。
もっと運動量を増やしたかったら
大きく弾んで大きく手足を動かせばいいのです。
逆に
ちょっともう疲れたなぁ、でも先生まだ続けているなぁ
って時は
弾みを小さくすればいい。
運動量を自分で調節できる、というのも
バランスボールの大きな利点です。
写真は最後のリラクゼーションタイムしか撮れません。。。
皆さん、楽しんでいただけたようで良かったです。
来年度は数回開催しましょう、と施設の方がおっしゃっていました。
またお会いできるのを楽しみにしています！！！
私のバランスボールの定期レッスンは
月３回金曜の三方原会館でのレッスンになります。
先日書いた記事はこちら
定期的にバランスボールで弾んでずっと元気に動ける体に
出張レッスン承っております
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月以上前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
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