高台バランスボール講座 膝や腰が痛くても有酸素運動ができる!

バランスボール

6月21日(金)
高台協働センター様のご依頼で
バランスボール講座を開催してきました!

前回は・・・
と調べてみたら
2021年でした!
もう3年も前なのがびっくりです。
コロナ禍真っ最中の時期にたくさんの方に集まっていただきました。

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2021年11月
高台協働センター主催大人バランスボール講座
高台協働センター主催大人バランスボール②
(私の個人ブログに飛びます)
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今回は4回講座の中の2回目を担当させていただきました。

数週間前にみなさん集まっていたから?

最初、参加者の方たちが集まってきたときに
ボールを選んでいただいてから高さを合わせ
自由に座っていてもらうのですが
自然と円になって集まっていました 笑

16名中、お休みもあり
14名の方が集まってくれました。

この日。
朝から土砂降りの日で。。。

協働センターから一番近い駐車場に停めたのですが
一瞬でバランスボールなどの備品がびしょ濡れになってしまいました。

足元の悪い中、
お休みの方、たくさんいらっしゃるだろうな・・・と思っていましたが
14名というたくさんの方が集まってくれてよかったです!!!

2時間という
いつものレッスンの倍のお時間を頂いていたので
バランスボールとは、
の話から
どんなことができるか
利点などを説明させていただきました。

チルチェのサイトのバランスボールのページにも書いてありますが
バランスボールは
有酸素運動も
筋トレも
ストレッチも
リラクゼーションも
できる優れものです。

そして、自律神経との関係についても
お話させていただきました。

おうちの押し入れにバランスボールが眠っている・・・という方が数人いらっしゃったので
ぜひとも引っ張り出して
まずは椅子替わりにつかっていただきたいです。

写真は最後のリラクゼーション。

汗をかいた後の冷房の効いたお部屋なので
短めにしましたが
現代人は交感神経優位になりやすく
体が緊張している時間が長いので
揺れに身を任せ、 息を吐きながら全身の力を抜く、ということを
意識していただきたいです。

チルチェのバランスボールは
月に3回、金曜14時から
三方原会館で開催しています。

参加者募集中です!

詳細はこちら

出張レッスン承っております

地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様

ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。

2か月以上前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。

お問い合わせはお気軽に!
info@c-circe.com

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