10月の骨盤アンチエイジングクラスのレポです。
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前回のレポはこちら
9月3日
骨盤アンチエイジング 明日のちょっと楽しみなこと
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今月は
会場の関係で
6日と27日に開催しました。
最初に参加者の皆さまと雑談するのですが
その時にお体の様子などをお聞きしています。
肩こりもあるのですが
股関節～膝～かかと
の不調が多いかな～～～
ということで
テニスボールを使って筋肉をほぐしたり
ストレッチをして伸ばしたり
体の動きや使い方をチェックしたり
しました。
このブログでも何度も書いていますが
股関節は比較的簡単な関節です。
そして
背骨は比較的複雑な関節です。
私達は
立った状態から前かがみの姿勢になる時に
簡単な関節である股関節を動かすのではなく
複雑な関節である背骨を曲げることで
前かがみの姿勢になる方が多いです。
背骨を曲げることで前かがみの姿勢になる時は
股関節を動かしているときよりも
お尻の筋肉の動きが少ないです。
お尻が使えていない、ってやつです。
ももの裏の筋肉も使えていません。
お尻の筋肉の内側には
座骨神経が通っています。
この座骨神経周りの筋肉が固まると
お尻から足首にかけて
ピーンと張るような痛みが出ることがあります。
座骨神経痛です。
お尻が使えていなくて固まっている状態なので
お尻からももの裏側の筋肉をほぐしたりストレッチしたりすると
痛みが和らぎます。
しかし、
日常生活での動きで、
無意識に股関節よりも背骨を動かす動きをしていたら・・・
せっかくケアをしていても、自分で自分の体の痛み、不調を引き起こしているのです。
無意識にやっている動き
時々は意識してやってみて
どう動いているのか気にしてみてくださいね！
11月は祝日の関係で
10日、17日です。
いずれも月曜10：30～11：30
北部協働センター２階第三会議室
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