骨盤アンチエイジングクラス　なんか調子が悪いって時は自律神経を整えてみる

３月は寒かったり暖かかったりでしたね。
一度暖かい日を経験してしまうと
もう頭の中は春！となって
寒さが戻る日が辛かったりしますね。

花粉も舞っているし
季節の変わり目は自律神経をやられてしまいがちです。

いつも
参加者とお話しながら
最近の体の気になるところを教えてもらったりしつつ
それに対応した体操をやっています。

今日は
事前に私がやろうと思っていたことを
参加者の方がお話してくれて
「なんか後からとってつけたみたいになるんですが・・・
私、それ、やろうと思っていたんですよ～
いや、ほんとに！
後出しみたいでアレなんですが・・・笑」
と言いながら
やろうと思っていたことを紹介　笑

先生、エスパー？
とか言われながら　笑

いつもの呼吸法
ひめトレエクササイズ
肩回りのストレッチ
肩・鎖骨～頭のマッサージ
手、腕のマッサージ
スクワット
壁を使った背骨の調整

などを行いました。

自律神経の大元のスイッチは
脳の視床下部にあります。

そして、
電気の配線のように、
各器官のスイッチが背骨に沿って配列しています。

呼吸とともに
骨盤から頭の背骨を連動させて動かす
ひとつひとつ意識しながら丁寧に動かしてみる
ことで
自律神経を整えることができます。

曲がったホースからはうまく水が出ませんよね。
電線だって、変に折れ曲がっていると危険ですよね。

背骨を整えるには壁を使うと
姿勢を正しつつ調整することができます。

是非、家に帰ってからも定期的にやっていただきたいです。

次回は
4月7日、21日です。

北部協働センター　２階第三会議室
10：30～11：30