もう3年目になりました。
年に１回、舞阪協働センターさんに呼んでいただき
バランスボール講座を開催しています。
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一昨年 2022年10月
舞阪バランスボール 腰や膝が痛くても運動できる！
（私の個人ブログに飛びます）
昨年 2023年10月
舞阪バランスボール なんとなく楽しく弾めていればOK！
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今回は10月24日と31日の2日間。
そして19名！
過去最大の方が集まってくれました。
昨年まで１回キリでしたが
今回は1時間30分のレッスンを2週にわたってお届けしました。
バランスボールの基本姿勢
有酸素運動
筋トレ
ストレッチ
リラクゼーション
自律神経を整える話
ダンス
などなど
たくさんお伝えしました。
バランスボールでの有酸素運動は
自分で運動量を調節することができます。
体力あってまだまだ弾めます！って方は
ボールとお尻が離れるくらいしっかり弾み上半身がブレないように
安定させて（腹筋ものすごく使います）弾めばいいし
もうちょっと疲れちゃったな、って方は
小さく弾んだり、弾まないで手足を動かすだけでもいい。
おうちにバランスボールがある方は
椅子替わりに座っているだけでも体幹を使うことができます。
ボールに座っているので
膝や腰など関節に不安がある方も運動ができるし
基本姿勢をしっかりお伝えしているので
自分のクセがわかりやすく、意識していくことで改善されていきやすくなります。
痛みとか不調って、いつもの姿勢や動き方が引き起こしています。
バランスボールでのレッスンは姿勢と動き方を意識してもらうし
有酸素運動をすることで血液循環が良くなりますので
痛みや不調を改善しやすくなります。
最後のリラクゼーションの様子です。
2日目はちょうどハロウィンの日だったので
懐メロに合わせた曲と
ハロウィンの曲と２曲も踊っちゃいました！！！
イベントなので
ノリで楽しんでいただければＯＫ！！！
おうちにバランスボールがある方は
是非弾み続けていただきたいです。
終了後話しかけてくれた方が。
「雨の日だと運動できないと思っていたけど
バランスボールなら家でも運動できますね。
膝が痛いときもあって・・・
軽く弾んでいるだけでもいいかしら？」
と。
ちょっと今日は元気がないな、と感じるときでも
とにかくバランスボールに座ってみる
ちょっとポンポン弾んでみる
曲をかけれそうなら曲をかけて弾んでみる
そんなことをしていると
少しずつ元気が出てきます。
それは、有酸素運動はエネルギー物質であるＡＴＰを作り出してくれるから！
外を走ろう！
ウォーキングしよう！
はハードル高いけれど
パジャマのままでも
髪ぼさぼさでも
とりあえずバランスボールに座ってみる。
少しお尻で押して弾んでみる
そんな程度でも有酸素運動が出来ちゃうのです。
ごろごろ寝ていてもエネルギーは出てきません。
おうちで、手軽にポンポンしてみてください。
舞阪にくるとお外の写真を撮りたくなります！
出張レッスン承っております
地域活性女性団体様 育児サークル様 発育支援センター様 男女協働推進事業部様 知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月以上前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
バランスボールについてはこちらにまとまっています。
レッスンは三方原会館で金曜午後に行っています。
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