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             スタジオ&カフェ チルチェ

スタジオSTUDIO

グループレッスン

【一般向け・大人男女】(産後は2か月から参加可能。ハイハイする前のお子様同席可能)

★・・・簡単、緩やかな運動 ★★・・・息を弾ませたい、たくさん動きたい ★~★★・・・強度調節可能

パーソナル
スタジオ スケジュール      託児について

バランスボール
レッスン


金1030~1130
 あゆみ
~★★
 腰や膝などの関節に負担をかけずに簡単&楽しくシェイプアップ!
体幹強化で均整のとれた美しいボディラインを作りましょう♪
無理なく体力をつける事もでき、ストレス解消にも効果的です
 肩こり頭痛ケア
火不定1030~1130
 あゆみ
 
 ストレッチポールやスモールボールを使います。
肩こりのキーポイントは肩甲骨。
肩甲骨を、動くべき方向に動くべき角度まで動くようになると
肩こりや首痛、肩こりからくる頭痛や吐き気も解消します。
四十肩、五十肩など腕が上がらない方にも効果的。
骨盤ケア
火不定1030~1130
 あゆみ
 
 ひめトレポールやスモールボールなどを使い、骨盤庭訓群から骨盤を整えます。冷え症・生理痛・月経前症候群・腰痛・尿漏れ・内臓下垂・下っ腹ポッコリなどに効果的。




【一般女性向け】

女性ホルモン
コントロール
レッスン

第2,4日曜
10~11 
MAYU
  
 バランスボールを使った有酸素運動で体を温め、骨盤を中心に
骨格の歪みを正す体操と自律神経にアプローチした深い呼吸法で、
ホルモンバランスや自律神経を整えます。
妊娠力アップ、生理痛や冷え症の改善、更年期対策に!




【マタニティ・産後女性向け】
   (産後は2か月から参加可能。ハイハイする前のお子様同席可能
    赤ちゃんとママのふれあいサロンは同席可能)

マタニティ

出産力・産後の回復力を高める
マタニティレッスン

月14~15:30
 あゆみ (安定期に入ってから産まれるまで)
前半は、バランスボールを使った有酸素運動で、出産~産後に必要な体力をつけ、出産時の体の使い方を学びます。
身体が温まったところで、ヨガの動きを取り入れ、呼吸法・ストレッチなどをしていきます。最後に、スモールボールを使い、身体を整えたり、リラックスしたりしていきます。
最後の30分はマタニティ用のハーブティを飲みながら、妊娠出産産後についてお話していきます。
 

初回レッスン時に、マタニティ同意書の記入が必要です。
こちらからダウンロードできます。matanity.pdf へのリンク
受付でもご用意しておりますので当日の記入可。

 マタニティさんのための産後講座
(90分)
不定期
 あゆみ ( 妊娠が分かってから産まれるまで)
・妊婦から産後の、社会・環境の変化
・ママになった私の身体と心の変化
・妊婦の姿勢と、出産後のママの姿勢
・入院中からできる産褥体操
  自律神経を見方につける
  骨盤ケア
・パートナーとのコミュニケーション
・出産・産後の生活に向けての準備
  産褥器の過ごし方
  周りのサポート
              ・・・など
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産後
 ベビーエクササイズ&産後ケア
産後ケアサロン
(120分)

あゆみ


 ママのための
産後バランスボール

水1030~1130
  EMI
 
 産後女性の心と身体を整えて守る
産後トータルケア6回コース
(120分)
あゆみ
 (産後1ヶ月検診を終えてから)
産後特有のイライラや、身体の不調などを、自分でケアすることができ、パートナーとお子様としっかり向き合いながら自分の人生を自分でデザインしていけるようになるためのプログラムです。
・体力をつけるためのバランスボールエクササイズ
・産後特有のトラブルを解消するセルフケア
・脳トレやコミュニケーションワーク




パーソナル(整体・マッサージ・トレーニング)

産前産後ケア・痛み不調改善トレーナーあゆみとのマンツーマンレッスンです。

肩ケア 
30分
 カウンセリング、肩こりケアのマッサージ・首、頭、目すっきりマッサージ
肩周りのストレッチや動きの指導など。
ストレッチや体操をしても肩がすっきりしない、肩こりからの頭痛がする、方などにオススメです。
 骨盤補正
 30分
 出産や体の片側に負荷をかける生活習慣・姿勢の悪さ・筋肉の衰えなどから
骨盤がゆがむと、筋肉がアンバランスに月、さらに歪みを生じるといった悪循環になります。
20分程度の骨盤補正で骨盤のずれを補正することで、骨格や筋肉が正しい位置を覚え
同時に脊柱神経も正常に働くようになり体全体の機能が向上して様々な体の不調が好転していきます。
一過性の骨盤矯正ではなく、本来、体が持つ機能を呼び戻すべくメソッドです。

ポキポキ骨をならして矯正するものではありません。骨盤周りの筋肉を気持ちよく伸ばしていって左右のゆがみを取る方法になります。
 個別レッスン 
  60分
 バランスボール・ピラティス・ひめトレ・ストレッチポールなどを、マンツーマンでお伝えします。グループレッスンではやりにくい方、身体の使い方をしっかり学びたい方、フォームをしっかりチェックしてほしい方、などに最適です夫婦で、お友達同志で、サークルで、など数名一緒に受けていただいても構いません。
 パーソナルケア
  60分
 

カウンセリング・姿勢と動きのチェック・筋コンディションチェック(マッサージ)・リセットする体操・動きの再形成・日常での身体の使い方のアドバイスまで行います。不調を改善したい方、姿勢や動きを直したい方、パフォーマンスを上げたい方などに最適です。

 産前産後の
 パーソナルケア

  60分
(妊婦さんは安定期に入ってから出産するまで)
妊婦さんでもできるマッサージ、整体で骨格を整え、赤ちゃんの環境をよくします。おうちでできるセルフケア法もお伝えしますので、マタニティレッスンに通えない方も出産や産後に備えた体作りをすることができます。

(産後は1ヶ月検診を終えてから)
ママの身体のケア(マッサージ・整体)痛みや不調がでない動き方のレクチャー
ママの身体に負担がかからない赤ちゃんのお世話の仕方
・姿勢 ・立ち方、座り方、抱っこの仕方、授乳の仕方など
・肩こりや腰痛など、傷み改善のケアと体操
・赤ちゃんの楽な寝かしつけの方法

産前産後ケアのメソッドと、コンディショニングトレーナーのメソッドを組み合わせて、ほぐして整えて理想的な体を創ります。
 ダイエット
  12回コース

     70分
 エクササイズと食事指導。週一回のマンツーマンレッスンとカウンセリングで理想の体に導きます。毎週1回通っていただく事が条件となります。

スタジオ スケジュール 


料金 (すべて税込)


 入会金・年会費 不要

 グループ
レッスン
 
 1レッスン
 2160円    ヨガマットなどの備品利用料・おしぼり
アクアクララ等の利用料含む
  産後トータルケア
6回コース

(最終回ランチ付)
20000円  振り替え手数料 500円
 ひめトレ骨盤力アップ
4回コース
 12960円  ①④はパーソナルの骨盤補正
②③はグループレッスン
骨盤補正
2800円 
 4回終了の方は骨盤補正が20%引き
 パーソナル    肩ケア
(妊婦・産後OK)
 3500円  カウンセリング・ホームエクササイズ付
 骨盤補正
(妊婦NG・産後OK)
 3500円  カウンセリング・ホームエクササイズ付
 パーソナルケア
 (妊婦・産後OK)
 5400円   カウンセリング・ホームエクササイズ付
パーソナルケア ペア 6480円 カウンセリング・ホームエクササイズ付
ご夫婦・親子などお二人で一緒のお時間で
受講できます 
 託児  レッスン時  1人/1時間  300円  



チルチェメンバーになると もっとお得に受講できます

チルチェメンバー様 入会金無料・年会費2160円(1年間有効

グループレッスン 税込価格 1回分あたり
 1回 当日限り有効  1620円   1620円
 5回チケット  有効期限5カ月(月1回ペースの方に)
  継続割り(使い終わる前に次を購入)
7560円
7290円
1512円 
1458円
10回チケット  有効期限5カ月(月2回ペースの方に)
  継続割り(使い終わる前に次を購入)
14040円
12960円
 1404円
1296円
 月会費 プチ
(月4回まで)
有効期限1ケ月(週1回ペースの方に)
  継続割り(使い終わる前に次を購入)
4860円
4320円
1215円
1080円
 月会費 フル
(無制限)
 有効期限1ケ月(週2回以上ペースの方に)
  継続割り(使い終わる前に次を購入
8640円
8100円
1080/8回
1012/8回 
産後トータルケア 振替手数料無料 最終回ランチ付
 19000円
産後トータルケア
 リピート受講
全6回まとめて支払い・最終回ランチ付 
1回(チケット利用可)最終回ランチ代別
月会費の方無料(空席ある時のみ・要予約)
 10000円
1620円
1回分
 1500円
1620円
  -
ひめトレ骨盤力アップ4回講座   振替手数料無料・資料、ひめトレポール付
 
・ひめトレポール持参(各料金から2770円引)
10800円  -  
 4回終了の方のみ、骨盤補正が20%引き  1728円  


パーソナル 税込価格  1回分あたり
  肩ケア
(整体・マッサージ)
(妊婦・産後OK)
  1回  2160円   
 骨盤補正(整体)
(妊婦NG・産後OK)
  1回  2160円  
 パーソナルケア
(整体・マッサージ・
 トレーニング)
(妊婦・産後OK)  
 1回  4320円 4320円 
5回チケット(有効期限5カ月)
   継続割り(使い終わる前に次を購入) 
 20520円
194400円
 4104円
3888円
  10回チケット(有効期限5カ月)
   継続割り(使い終わる前に次を購入)
  36720円
34560円
 3672円
3456円
 パーソナルケア
ペア  
 1回  5400円  5400円
 5回チケット(有効期限5カ月)
   継続割り(使い終わる前に次を購入)
  25920円
25380円
  5184円
5076円
  10回チケット(有効期限5カ月)
   継続割り(使い終わる前に次を購入)
  49680円
48600円
 4968円
4860円

 託児    レッスン時 1人/1時間   250円  
  非レッスン時  準備中  


「振替」・・・連続講座にてお休みした場合、次のタームの同じ回に振替が可能です
「リピート」・・連続講座を終了後、参加したい回に再受講が可能です


スクール料金に関しましては、スクールのページをご覧ください。

ご予約

①予約システムから予約する

グループレッスン    予約     パーソナル予約
プログラム、日付を選んで、個人情報入力画面へお進みください。
送信すると、送信完了メールが自動で届きます。そちらの送信完了メールをもって予約完了といたします。

②メールから予約する
info@c-circe.com へ、
「参加プログラム」「日付」「お名前」「お電話番号」を明記の上、ご連絡下さい。
チルチェからの返信を持って、ご予約完了といたします。

③お電話で予約
053-437-0270 へのお電話でも承ります。
スタジオスタッフは電話に出られない事もありますので、カフェスタッフがでます。
「参加プログラム」「日付」「お名前」「お電話番号」をお伝えください。

④チルチェで直接スタッフへ
レッスン終わりや、カフェ利用の際などに、スタッフへお申し付けください。


スタジオレッスン・託児、ともに、ご予約は前日16時までにお願い致します。
当日クラス開催が決定している場合、または託児スタッフが来ることが決まっていて、空きがある場合、
当日予約も可能です。
その場合はお電話でお問い合わせください。
  053-437-0270

  ・産後トータルケア6回コース
  ・ひめトレ骨盤力アップ4回講座
    は、お休みの場合、振替受講ができます。
    その場合は、必ず事前にご連絡下さい。

当日のご予約時間を過ぎてからのキャンセル、無断欠席は受講費を頂きます。ご了承ください。

キャンセルについて

キャンセルの場合、レッスンまたは講座の12時間前は予約フォームのご予約完了メールからキャンセルすることができます。
12時間前を過ぎてのキャンセルはお電話またはメールで、当日のキャンセルはお電話でお願い致します。

コース(連続講座)を受講の方は、そのいずれかの日が不参加になりましたら、そのたびにお知らせください。
(託児のキャンセルも、毎回なのかこの回だけなのかをお知らせください)
コースが始まってからの返金は致しかねます。

月謝制クラスで、お客様のご都合によりお休みした場合、振替・返金はございません。


【キャンセル料について】
●グループレッスン・講座・パーソナル
開始時間までのキャンセルは、キャンセル料が発生しません。
開始時間を過ぎてからのキャンセル・無断欠席は受講費を頂きます。

●スクール(産後学講座・バランスボールインストラクター養成講座・体力指導士養成講座・産後指導士養成講座)
初日~1週間前のキャンセル・・・キャンセル料は受講費の10%(振込手数料を引いてのご返金)
当日~スタートしてからのキャンセル・・・キャンセル料は受講費の100%

●託児
託児の当日キャンセルは託児料を頂きます。


【キャンセルに伴う返金について】
グループレッスン・講座開始時間を過ぎてからの返金は致しかねます。
月会費・回数券で前払いをしている場合も、返金は致しかねます。
他人への譲渡もご遠慮ください。

月会費でのマタニティクラスの場合は、医師の運動制限が出る場合がございますので、月に3回までは保障します。
2回しか受けれなかった場合、3回目を運動制限解除後もしくは産後に受講することができます。(自己申請制)


Studio&Caffe CIRCE

〒433-8112
静岡県浜松市北区初生町596-1
 アビタシオンイースト1階

TEL 053-437-0270
e-mail. info@c-circe.com