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健康的で魅力ある人づくり  スタジオ&カフェ チルチェ

スタジオSTUDIO

スタジオチルチェは心と体のコンディション(調子)を整える空間です。
痛みや不調は、毎日の体の使い方が引き起こしています。


スタジオで体を動かすことで、体の調子が良くなることはもちろん
自律神経や脳にアプローチした各種プログラムにより
心の調子も良くなります。
 ①痛みや不調が出ない体の使い方を学ぶ
 ②痛みや不調が出たときの体の使い方を学ぶ
 ③心と体のクセを改善し、もっとラクに楽しく動く方法を学ぶ
 ④やりたい事を全力で楽しめる体力をつける
ための、グループレッスン・パーソナルトレーニング のスタジオです。




グループレッスン

【一般向け・大人男女】(産後は2か月から参加可能。ハイハイする前のお子様同席可能)

★・・・簡単、緩やかな運動 
★★・・・息を弾ませたい、たくさん動きたい 
★~★★・・・強度調節可能



スタジオ スケジュール    託児について   グループレッスン 予約フォーム

心体弾むバランスボールクラス
~体力アップで動きやすい体に~


金1030~1130
 あゆみ
~★★
 バランスボールを使った、有酸素運動です。
様々なステップを踏むことで、体幹部を強化しながら
有酸素運動ができ、体力をつけることができます。
脂肪燃焼効果も高いので、ダイエットにも。

音楽に合わせて、手足を動かし、ダンスのように踊りますが、
踊れなくても大丈夫!
ボールに座っておこないますので、何となく弾んで手足を動かしているだけで
踊った時と同じくらいの運動効果があります
 肩こり頭痛ケアクラス
~肩回りをほぐして肩ラク、頭スッキリ、目パッチリ~

火不定1030~1130
 あゆみ
 
 ストレッチポールやスモールボールなどを使い肩廻りをほぐし姿勢を整える事によって肩こりを根本的に改善していきます。

肩こりや首痛、肩こりからくる頭痛や吐き気も解消します。
四十肩、五十肩など腕が上がらない方にも効果的。

デコルテケア、お顔のリンパケアも行いますので
顎から肩にかけてのラインがとてもキレイになります♪




【一般女性向け】

女性ホルモン
コントロール
クラス

~イライラうつうつ吹き飛ばして潤う体へ~

第2,4日曜
1000~1100
MAYU
  
バランスボールを使った有酸素運動でしっかり骨盤内の血液循環を良くしていきます。
背骨、骨盤をしっかり動かし自律神経を整えます。
後半は骨盤を中心に歪みを正すエクササイズ。
骨盤内に新鮮な血液が流れやすくなるので脂肪燃焼効果も高まり、冷え性やうっ血も解消されます。
最後にゆったりとしたストレッチや深い呼吸法で、自律神経・ホルモンバランスを整えます。
妊娠力アップや更年期対策にもつながります。
 骨盤温活
クラス

~骨盤ポカポカでめぐる体へ

不定期
1030~1130
 あゆみ

 更年期を専門とした鍼灸師が開発した【温熱あずき灸 めぐりん】により恥骨から仙骨の女性ホルモンを調整するツボに
熱刺激を与えながら、椅子に座ってできる骨盤調整ストレッチを行います。
骨盤にスイッチが入ったら、さらに「スモールボール」「ストレッチポール」等を使った骨盤調整や
骨盤調整ヨガなどで骨盤周りの筋肉を整え、血液の循環を良くし、女性が本来備わっている力を引き出します。
【腰痛】【冷え性】【内臓下垂】【尿漏れ】【ウエストシェイプ】【生理痛】【月経前症候群】【眼精疲労】等に効果的です!

少人数で行いたいため、3名限定レッスンです。




【マタニティ・産後女性向け】
   (産後は2か月から参加可能。ハイハイする前のお子様同席可能
    産後ケアサロンは同席可能)

マタニティ

出産力・産後の回復力を高める
マタニティレッスン

(現在休講中)
 あゆみ (安定期に入ってから産まれるまで)
前半は、バランスボールを使った有酸素運動で、出産~産後に必要な体力をつけ、出産時の体の使い方を学びます。
身体が温まったところで、ヨガの動きを取り入れ、呼吸法・ストレッチなどをしていきます。最後に、スモールボールを使い、身体を整えたり、リラックスしたりしていきます。
最後の30分はマタニティ用のハーブティを飲みながら、妊娠出産産後についてお話していきます。
 

初回レッスン時に、マタニティ同意書の記入が必要です。
こちらからダウンロードできます。matanity.pdf へのリンク
受付でもご用意しておりますので当日の記入可。

 産後を見据えた
マタニティ講座

~産前に知っておきたい出産と
産後のための体と心づくり
(90分)
不定期
 あゆみ ( 妊娠が分かってから産まれるまで)
・妊婦から産後の、社会・環境の変化
・ママになった私の身体と心の変化
・妊婦の姿勢と、出産後のママの姿勢
・入院中からできる産褥体操
  自律神経を見方につける
  骨盤ケア
・パートナーとのコミュニケーション
・出産・産後の生活に向けての準備
  産褥器の過ごし方
  周りのサポート
           ・・・など
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産後
 赤ちゃんの発育発達体操と
ママの体ケア
【ベビママサロン】

水1030~1130
  あゆみ
 ママの体ケアと、赤ちゃんの発育発達に合わせたベビー体操です。
毎週テーマに合わせたママ特有の不調改善エクササイズをご紹介します。
お腹周りケア、肩こりケア、骨盤ケア、自律神経ケア、美容ケアなど・・・
赤ちゃんは服を着たままのベビーマッサージとベビー体操で免疫力、運動機能のアップになります。


ベビママサロンの詳細はこちら
http://c-circe.com/babymamasalon.html
 産後女性の心と身体を整えて守る
産後トータルケア6回コース
(120分)
あゆみ
 (産後1ヶ月検診を終えてから)
産後特有のイライラや、身体の不調などを、自分でケアすることができ、パートナーとお子様としっかり向き合いながら自分の人生を自分でデザインしていけるようになるためのプログラムです。
・体力をつけるためのバランスボールエクササイズ
・産後特有のトラブルを解消するセルフケア
・脳トレやコミュニケーションワーク


産後トータルケアの詳細はこちら
http://c-circe.com/sangototalcare1.html



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パーソナル(整体・マッサージ・トレーニング)

産前産後ケア・痛み不調改善トレーナーあゆみとのマンツーマンレッスンです。

肩補正
30分
 カウンセリング、肩こりケアのマッサージ・首、頭、目すっきりマッサージ
肩周りのストレッチや動きの指導など。
目の疲れが取れ、視界がクリアになります。
ストレッチや体操をしても肩がすっきりしない、肩こりからの頭痛がする、方などにオススメです。
 骨盤補正
 30分
 出産や体の片側に負荷をかける生活習慣・姿勢の悪さ・筋肉の衰えなどから
骨盤がゆがむと、筋肉がアンバランスにつき、さらに歪みを生じるといった悪循環になります。
20分程度の骨盤補正で骨盤のずれを補正することで、骨格や筋肉が正しい位置を覚え
同時に脊柱神経も正常に働くようになり体全体の機能が向上して様々な体の不調が好転していきます。
一過性の骨盤矯正ではなく、本来、体が持つ機能を呼び戻すべくメソッドです。

ポキポキ骨をならして矯正するものではありません。骨盤周りの筋肉を気持ちよく伸ばしていって左右のゆがみを取る方法になります。

骨盤補正の詳細はこちら
 パーソナルケア
  60分
 

カウンセリング・姿勢と動きのチェック・筋コンディションチェック(マッサージ)・リセットする体操・動きの再形成・日常での身体の使い方のアドバイスまで行います。不調を改善したい方、姿勢や動きを直したい方、パフォーマンスを上げたい方などに最適です。

詳細はこちら パーソナルケア

 産後
パーソナルケア

  60分
(妊婦さんは安定期に入ってから出産するまで)
妊婦さんでもできるマッサージ、整体で骨格を整え、赤ちゃんの環境をよくします。おうちでできるセルフケア法もお伝えしますので、マタニティレッスンに通えない方も出産や産後に備えた体作りをすることができます。

(産後は1ヶ月検診を終えてから)
ママの身体のケア(マッサージ・整体)痛みや不調がでない動き方のレクチャー
ママの身体に負担がかからない赤ちゃんのお世話の仕方
・姿勢 ・立ち方、座り方、抱っこの仕方、授乳の仕方など
・肩こりや腰痛など、傷み改善のケアと体操
・赤ちゃんの楽な寝かしつけの方法

産前産後ケアのメソッドと、コンディショニングトレーナーのメソッドを組み合わせて、ほぐして整えて理想的な体を創ります。

詳細はこちら パーソナルケア スペシャルケア
 マタニティ
パーソナルケア

     70分
安定期に入った妊婦さん向けの特別プログラムです。

お腹が大きくなってくることで、骨盤が横に広がる痛み、腰痛、脚のむくみなど不調が出始めます。
施術は横向き、または仰向けで行います。無理のないように進めていきますのでご安心下さい。
ほぐすだけではなく、呼吸法や骨盤底筋群のケア法など、出産に向けた体作りもします。
産褥期の効果的な回復方法もお伝えする事もできます。

詳細はこちら パーソナルケア スペシャルケア


パーソナル 予約フォーム


料金 (すべて税込)


入会金・年会費 不要 で受講が可能です。
さらに、お得に受講する場合はチルチェメンバー様への加入をお勧めします。
チルチェメンバー様 入会金無料・年会費2160円(1年間有効
 【特典】
  ・受講費の割引
  ・カフェでのお食事、物販(ハンドメイド品は除く)5%オフ
  


グループレッスン料金表

 1レッスン
 非メンバー   メンバー  備考
 1レッスン 1620円  1080円 ヨガマットなどの備品利用料
おしぼり、ウォーターなどの利用料含む
 1講座  2160円 1620円   ヨガマットなどの備品利用料
おしぼり、ウォーターなどの利用料含む
  産後トータルケア
6回コース
19000円  18000円  
 キッズ運動教室
(チルチェ教室)
 4000円(月会費)
1300円(単発)
 5%オフ  「ポジティブキッズを作る
チルチェキッズ通信」毎月発行
 キッズ運動教室
(浜北体育館教室)
 月1回のみ
1000円
  月1回のみ
1000円
 
 はたけのオヤツづくり&
からだあそび
(子どもの食育教室)
 1000円 1000円   
 託児 500円/1時間   400円/1時間  託児については必ずこちらをご確認ください



スタジオ スケジュール    託児について   グループレッスン 予約フォーム




パーソナル 料金表

 肩補正
(妊婦OK・産後OK)
20分
 2700円 2160円   カウンセリング付
 骨盤補正
(妊婦NG・産後OK)
20分
 2700円  2160円  カウンセリング付
 パーソナルケア
60分
 5400円   4320円  カウンセリング、旬の酵素ジュース付
 マタニティパーソナルケア
60分
 5400円  4320円  カウンセリング、旬の酵素ジュース付
 産後パーソナルケア
60分
 5400円 4320円  カウンセリング、旬の酵素ジュース付
パーソナルケア ペア
70分
6480円  5400円 カウンセリング・旬の酵素ジュース付
ご夫婦・親子などお二人で一緒のお時間で
受講できます 


パーソナル 予約フォーム

スクール料金に関しましては、スクールのページをご覧ください。


プリペイドカード
どなたでもご購入いただけ、カフェでのお食事も、スタジオレッスンもご利用できます。
お友達やご家族へのプレゼントも可能です♪

 購入代金  利用料金  
 10000円 10500円   500円お得!
 30000円 31800円  1800円お得!


クレジットカードもご利用になれます。





ご予約

①予約システムから予約する

 グループレッスン 予約フォーム     パーソナル 予約フォーム

プログラム、日付を選んで、個人情報入力画面へお進みください。
送信すると、送信完了メールが自動で届きます。そちらの送信完了メールをもって予約完了といたします。


②メールから予約する
info@c-circe.com へ、
「参加プログラム」「日付」「お名前」「お電話番号」を明記の上、ご連絡下さい。
チルチェからの返信を持って、ご予約完了といたします。

③お電話で予約
053-437-0270 へのお電話でも承ります。
スタジオスタッフは電話に出られない事もありますので、カフェスタッフがでます。
「参加プログラム」「日付」「お名前」「お電話番号」をお伝えください。

④チルチェで直接スタッフへ
レッスン終わりや、カフェ利用の際などに、スタッフへお申し付けください。


スタジオレッスン・託児、ともに、ご予約は前日16時までにお願い致します。
当日クラス開催が決定している場合、または託児スタッフが来ることが決まっていて、空きがある場合、
当日予約も可能です。
その場合はお電話でお問い合わせください。
  053-437-0270

  ・産後トータルケア6回コース
    は、お休みの場合、振替受講ができます。
    その場合は、必ず事前にご連絡下さい。

当日のご予約時間を過ぎてからのキャンセル、無断欠席は受講費を頂きます。ご了承ください。

キャンセルについて

キャンセルの場合、レッスンまたは講座の12時間前は予約フォームのご予約完了メールからキャンセルすることができます。
12時間前を過ぎてのキャンセルはお電話またはメールで、当日のキャンセルはお電話でお願い致します。

コース(連続講座)を受講の方は、そのいずれかの日が不参加になりましたら、そのたびにお知らせください。
(託児のキャンセルも、毎回なのかこの回だけなのかをお知らせください)
コースが始まってからの返金は致しかねます。

月謝制クラスで、お客様のご都合によりお休みした場合、振替・返金はございません。


【キャンセル料について】
グループレッスン・講座・パーソナル
開始時間までのキャンセルは、キャンセル料が発生しません。
開始時間を過ぎてからのキャンセル・無断欠席は受講費を頂きます。

スクール
 (産後学講座・バランスボールインストラクター養成講座・体力指導士養成講座・産後指導士養成講座)

初日~1週間前のキャンセル・・・キャンセル料は受講費の10%(振込手数料を引いてのご返金)
当日~スタートしてからのキャンセル・・・キャンセル料は受講費の100%

託児
託児の当日キャンセルは託児料を頂きます。


【キャンセルに伴う返金について】
グループレッスン・講座開始時間を過ぎてからの返金は致しかねます。
他人への譲渡もご遠慮ください。



Studio&Caffe CIRCE

〒433-8112
静岡県浜松市北区初生町596-1
 アビタシオンイースト1階

TEL 053-437-0270
e-mail. info@c-circe.com