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健康的で魅力ある人づくり  スタジオ&カフェ チルチェ

産後トータルケアSANGO TOTALCARE

産後トータルケア6回コース プログラム

ママの体と心を整えて
不安なく育児・家事・仕事に向き合おう


産後はこんなことありませんか???

☑授乳しても抱っこしてもおむつを替えても赤ちゃんが泣きやまない
☑夜、赤ちゃんが寝てくれない
☑育児が大変なのに、夫が手伝ってくれない
☑体が痛くて抱っこやおんぶなど赤ちゃんのお世話が辛い
☑なんでわたしばっかりこんなに大変なんだろうと感じる
☑早く子供が大きくなれば、もっと楽になる、と感じている
☑魔の2歳児に困っている
☑イライラして必要以上に子供を怒ってしまう
☑こんな状態で仕事に復帰できるのだろうかと不安がある




これ、2人目が0歳児の時の私です。

今までトレーナーとして働いていて、体のセルフケアには自信があったけど
1人目の産後は腱鞘炎になったし
2人目の産後は坐骨神経痛になったし
3人目の産後はぎっくり腰になりました。

3人目はほぼ、おんぶしていたので
(それじゃないと上の子のお世話ができない!)
肩こりもひどかった。

1人目が3歳、2人目が0歳の時は、
毎日イライラしていて、
やんちゃ坊主だった息子に必要以上に怒っていました。

「産後女性には、産後特有の体のケアが必要!
そして、体のケアだけではなく、心のケアも必要!!!」


と感じ
3人目を出産して4か月の時に、
産後トータルケアクラス(当時は名前が違いました)に通い
その後すぐに始まった養成講座に飛びつき、
産後ケアの勉強を始めました。

一般社団法人体力メンテナンス協会がまだできる前です。
協会立ち上げ前から代表理事のそばで学ばせていただきました。



産後トータルケアって何?

産後トータルケア6回コースは
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後ケアプログラムです。

出産した女性の、心と体をケアする方法を学べる6週間。

バランスボールでの有酸素運動で育児に必要な体力をつけ
肩こり・腰痛・坐骨神経痛などの産後特有の体の不調を自分で改善する方法を学び
脳内メンテナンスやコミュニケーションワークなどで心を整え
子供がいるからこその、自立した女性を目指すクラスです。

産婦人科医・泌尿科医・脳科学医学博士・大学教授(理学療法士)・臨床心理士など
各種専門家の監修を受けている産後ケアプログラムになります。



一般社団法人の産後ケアプログラムは
バランスボールの有酸素運動で育児に必要な体力をつけます。


産後トータルケア 6回コース 3本柱  Ⅰ 身体を整えるエクササイズ    バランスボール・ストレッチ  Ⅱ 産後特有のマイナートラブル解消    肩こり・腰痛・お腹周りケア・坐骨神経痛・骨盤ケア  Ⅲ さらに育児が楽しくなる、レベルアップする脳トレ    産後女性向け脳トレ・コミュニケーションワーク



バランスボールは赤ちゃんの寝かしつけに最適です!
しっかり抱っこして(抱き方のポイントがあります)
数分弾むだけで、
ご機嫌になったり、コテッと寝てしまうので、
ママ以外でも寝かしつけが簡単にできます。

さらにバランスボールはリハビリから生まれたエクササイズなので、
腰や膝など関節に負担を掛けずに育児に必要な体力をつける事ができます。


セルフケア法リラクゼーション法を学ぶことで
体の不調を自分でケアできるスキルがつきます。

育児は24時間、365日営業。
力を抜く事が出来なくなっているママ達はとても多いのです。



脳内メンテナンスは自分自身を掘り下げていくワークと
ペアになって行うワークがあります。




「〇〇ちゃんのママ」だけではない、「私」のつながりが増えるので
同じ参加者の方とすぐに打ち解け、
育児に必要な横のネットワークを作る事ができます。



産後トータルケアを受けるとどうなるの?


■産後特有の不調(肩こりや腰痛)などが解消され、
 育児に必要な体力をつける事ができます。
■姿勢が良くなり、ウエスト周りの脂肪が解消します
■適正体重に近づき、体を動かす事が楽になります。
■内臓の働きが良くなり便秘が解消したり冷え性なども解消します
■自律神経を整えることができ、育児や夫との関係のイライラを
 減らす事ができます。
■周りに手伝ってもらう事が楽にお願いできるようになり、
 自分を大切にして、楽しく育児をすることができます。
■コミュニケーションスキルが付くことで、夫との関係や思春期を迎えた
 子供とのコミュニケーションが円滑になり関係が良好になります。
■将来のビジョンがはっきりし自分の人生を自分でデザインできるようになります


現に私は最後の産後から7年経ちますが、
小学校高学年の子どもや夫とのコミュニケーションに
産後トータルケアでお伝えしているワザを毎日使っています。


出産した女性は、全員が受けるべき!
といっても過言ではない、産後トータルケア6回コースです。

産後トータルケア6回コースを受け、日常で実践することで
少子化
産後うつ
産後クライシス(夫婦不和)
モンスターペアレント
虐待

を減らしていくことができます!


具体的にどういうプログラムで行っているの?

チルチェで開催している産後トータルケア6回コースは
毎週木曜日の午前中に開催しています。

【産後トータルケア6回コースプログラム】
1回120分×全6回

1週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
    お腹周りのケア
    GOOD&NEW

2週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
    肩こり解消エクササイズ
    セルフエスティーム

3週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
    バストケア
    コミュニケーションワーク

4週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
    骨盤調整
    パートナーシップ

5週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
    自律神経
    親子関係

6週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
    骨格調整
    数年後のビジョン

バランスボールで有酸素運動、産後向け筋トレ、週替わりの体ケア、ストレッチ、リラクゼーションを1時間10分ほど行い、休憩を挟んで、脳トレワークをしています。
運動の1時間10分の間にも適宜休憩をとり、水分補給をしています。
赤ちゃんは、泣いたら抱っこしながらエクササイズができるし、
おむつ替えも授乳も自由に行ってください。


料金やシステムは?


【料金】
20.000円(6回・税込)
   最終回のチルチェ特製産後女性向けヘルシーランチ付
   お休みした時は次期同じ回に振替ができます。
   振替手数料1回500円


チルチェメンバー様⇒ 19.000円(6回・税込)
   最終回のチルチェ特製産後女性向けヘルシーランチ付
   お休みした時は次期同じ回に振替ができます。
   振替手数料無料
   メンバーズカードを発行しますので、ポイントがつき、
   すぐに使える500円割引券をプレゼント!

★チルチェ―メンバーとは
チルチェのカフェもスタジオもお得に利用できる制度です。
当日入会可能。入会金無料、年会費2160円


【受講資格】
1カ月検診で医師から運動制限が出ていなければ参加できます。
出産経験のあるすべての女性のためのクラスですので、産後何年経っていても受講できます。
特に、産後3年までは効果が高いですので、気になっている方はお早めに受講ください。

【お子様について】
ハイハイまでのお子様は同席可。
スタジオ中を動きまわるお子様は、託児のご利用が可能です。
1歳過ぎているけれど、母と離れると泣いてしまう、というお子様はご相談ください。

★託児料金
お子様おひとりに付き 2時間で600円
   チルチェメンバー様⇒ お子様おひとりに付き、2時間で500円
託児に関してはこちらのページを必ずご確認ください。


【持ち物】
動きやすい格好(はだしで行いますので、タイツやスカート以外)
お子様のおもちゃ

【お休みした場合】
次のタームの同じ回に振替が可能です。
必ずお休みのご連絡・振替のご予約をお願いいたします。

カフェ併設スタジオで行いますので、
最終回には、産後女性向けヘルシーランチがついてかなりお得です!
この時にしか食べれない、旬のお野菜と果物をたっぷりつかった特製ランチです。


【日程】
第32期 ①11/16 ②11/30 ③12/7 ④12/14 ⑤12/21 ⑥12/28
10時~12時
最終回はランチ会になりますので、終了は13時頃になります。
(離乳食等持ち込み可能)
日程確認、ご予約はこちらのメールフォームから
産後トータルケア 予約フォーム
初回の日程を選んで、個人情報入力へお進みください。



受講者の声


この講座に参加して本当に良かったです♪
1回目では自分の産前産後の体型の変化を目の当たりにしてショックを受けましたが、
6回目では少しほぐれた体を実感しました。
もっともっと多くのお母さんたちに知ってもらいたいし、受けてもらいたい!!!
自分の体だけでなく心もほぐれていくのを実感。前向きになれました!!
先生のエピソードや他の方たちのもシェアできてよかったです。

2016年受講 のりこ様


とても楽しかったです!!来て良かったです!!
産後もっと早く来れたら良かったなと思いました!!
自分の心と体に向き合う機会を頂けた事にとっても感謝しています!!
ありがとうございました!!

2016年受講 匿名希望


体を動かして気分転換、リフレッシュになって気持ちよかったです。
参加者同士、交流の時間もたくさんあって、つながりが持てるのも嬉しかったです。
色々と自分を振り返るきっかけもいただけて、面白かったです。
クラスを通じて、自分をもっと大切にしたいと思ったし、
これからも大切にしていっていいんだ、と思いました。

2016年受講 山下玲子さま 
http;//s.ameblo.jp/michirune0702


自分の体プラス子どもの接し方や子育てについて学べたので、すごく自分のプラスになりました。
1つ1つをもっとじっくり学びたいと思ったし、自分の体をもっと知りたいと思いました。
自分の短所など自分を見直す機会になりました
このクラスが全国に広がれば救われる人がすごくたくさんいると思いました。

2016年受講 ホシノエリコ様


2回目の受講で、よりわかりやすかったです。
5年後の自分の前回の受講で、かなっていることが多かったので、今後の自分に活かしていきたいです。
体型はまだまだですが、体が軽くなった気がします。
子どもに「お母さんお腹小さくなったね」と言われました。

2016年受講 山中真紀子様

産後トータルケア 予約フォーム

よくある質問


Q.子供が1歳なので、託児を頼んだ方がいいですか?

A.基本的に、ハイハイでいろいろ動き回ってしまうお子様は託児をお願いしておりますが
ママと離れて泣いちゃう子は、スタジオ同席でも構いません。
お気に入りのおもちゃを持参したり、ママの近くにいるようにしてください。

現に、私が名古屋で産後トータルケアを受講した時は、
1日だけ長期休みの長女(2歳)を同席させました。
お絵かきが大好きだったので、お絵かきしていたりパンを食べて待っていたりしていましたよ。
(末っ子の0歳児は、クラスの中央のマットで、ねんねしていました)
  託児について

託児スタッフは、保育士、または子育てのベテランさんです。寝かしつけのコツも知っていますので
お子様が2時間楽しく待っていれるよう、工夫しています。


Q.メンバーに入った方がいいの?

A.チルチェメンバーに入会しても、入会しなくても産後トータルケアは受講できます。
カフェを利用したり、他のスタジオレッスンを利用する場合は、
チルチェメンバーに入っておいた方がかなりお得です。
メンバー様には、定期的に、お得情報や、体や食の知識のメールをお送りしています。
年会費2160円がかかります
チルチェメンバーについて


Q.人見知りが激しいので、ついて行けるか心配です

A.グループレッスンだと、気後れしてしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、
その点はご安心ください。
自己紹介も、言う内容は決められていますし、
シェアリングの時間も、必ずみんなが発言しなければいけない、というわけではありません。
しゃべりたくなかったらしゃべらなくてもいいので、
クラスでお伝えした情報を受け取ってもらえればいいです。

私も人見知りですので、お気持ちはよく解ります。
みんなが居心地の良い空間つくりを心掛けています。


Q.運動が苦手です…

A.バランスボールは、関節が痛くても、運動が苦手でも、
何となく弾んでいるだけで有酸素運動になる優れものです。

脳は、出来ないことを何とか出来るようにチャレンジする事で活性化します。
出来なーい!って笑うことも脳を活性化しますので、出来なくていいのです。
セルフケアは簡単な体操で、やり方のレジメもお渡ししますので、
お家でも復習が出来ますよ!


Q.参加したいのですが、いけない日があります。

A.お休みする場合は、ご連絡いただければ、次期タームの同じ回に振り替えが可能です。
振り替え料金は、上の詳細でご確認ください。
最終日は、ランチ会があります。
ランチのご用意がありますので、お休みの場合は前日16時までにご連絡下さい。



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浜松市に産後ケアを届けて、5年。
浜松市(中区・東区・西区・南区・北区・浜北区・天竜区)磐田市・袋井市・掛川市・豊橋市
の方が、通ってくださっています。

指導する私は、
体育系大学出身の、コンディショニングトレーナーですので、
生活習慣病に対する運動療法
痛み・不調を改善する体の使い方
スポーツ選手のケアなどの経験が豊富なので、
体の事はお任せください。

さらに、3回の出産と10年以上の育児経験があり
我が子の脳の活性化する声掛け、運動、コミュニケーションなど
日々実践しているので、
夫婦関係や、
生まれたての赤ちゃんから小学生までの親子関係の例題が豊富で、
レッスン後に相談するお客様も多くいらっしゃいます。


メディアでも産後ケアの専門家として記事を書いています。
浜松の子育て情報サイト「オンモプラス」で記事を書かせていただきました
子育て情報サイト「オンモプラス」にて産前産後ケアコラム第二弾
藤枝市結婚出産子育て情報交換サイトに産後ケアの専門家として執筆
今日の静岡新聞に載ったよ!
フリーペーパーで産後ママのお腹周りケア記事執筆(ブログ記事見つからず・・)


医師・助産師・看護師・理学療法士などの医療従事者や
小学校教諭など教育関係者がたくさん受講されています。

社会に復帰するまでに身に着けておきたい時間の使い方
家族に応援されながら仕事をするためのアドバイスなども好評いただいております。


今までのレポは私のブログのカテゴリーにまとまっています
産後トータルケア

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e-mail. info@c-circe.com