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             スタジオ&カフェ チルチェ

産前産後ケアPERINATAL CARE


妊活・更年期向け
【グループレッスン】
◆女性ホルモンコントロールレッスン

【パーソナル】
◆骨盤補正
◆パーソナルケア
妊婦さん向け
【グループレッスン】
◆出産力・産後の回復力を高めるマタニティレッスン

【パーソナル】
◆肩補正
◆マタニティパーソナルケア
出産〜産後1年の方向け
【グループレッスン】
◆産後の心と体をゆったり整える 産後ケアサロン
◆産後トータルケア6回コース
◆バランスボールレッスン

【パーソナル】
◆肩補正
◆骨盤補正
◆産後パーソナルケア
産後1年〜3年の方向け
【グループレッスン】
◆バランスボールレッスン
◆産後トータルケア6回コース

【パーソナル】
◆肩補正
◆骨盤補正
◆パーソナルケア



妊婦さん向け
 (安定期に入ってから出産するまで) 

「出産力・産後の回復力を高めるマタニティレッスン」
 出産力・産後の
回復力を高める
マタニティ
レッスン

(60分+30分)

(安定期に入ってから
産まれるまで)


 あゆみ マタニティさんでもできる、ボールを使った有酸素運動とヨガ・ストレッチで出産力をつけます。

有酸素運動は、
妊婦さんの体力をつけ、赤ちゃんの脳の発達を促し、妊婦さんにとって必要な運動です。
バランスボールを使うことで、膝や腰に負担がなく
楽に有酸素運動をすることができます。

15分くらい軽く身体を動かしたら、
ストレッチヨガの動きで、身体を気持ちよくほぐしていきます。
身体が温まっているので、さらにストレッチ効果があります。
また、ソフトギムニクというスモールボールを使い、さらに身体をほぐしていきます。
自律神経の働きもスムーズになり、
より深いリラックス状態に入ることができます。

出産に必要な体力をつけ、骨盤まわりを柔軟にし、
呼吸法で身体の力をしっかり抜きます。

出産の時は、しっかり力むことができるよう、
お腹にはしっかり力が入り、肩などの力は抜くようにします。
 

マタニティレッスン    お申込み











グループ 座学

 マタニティさんのための
産後講座
(90分)

( 妊娠が分かってから産まれるまで)
不定期開催
 あゆみ
・妊婦から産後の、社会・環境の変化
・ママになった私の身体と心の変化
・妊婦の姿勢と、出産後のママの姿勢
・入院中からできる産褥体操
  自律神経を見方につける
  骨盤ケア
・パートナーとのコミュニケーション
・出産・産後の生活に向けての準備
  産褥器の過ごし方
  周りのサポート
              ・・・など


パーソナル(ベットに横向きで施術します)
 肩ケア
(約30分)
カウンセリング含む
   大きくなってくるお腹。体も動きづらくなって肩が凝ったり、頭が痛くなったりしがちです。
赤ちゃんが産まれると、毎日3Kg前後のダンベルを抱えているようなものです。
妊婦さんの間に、肩・首・頭をスッキリさせて、出産に挑みましょう。
出産に向けた、ホームエクササイズ付き
 パーソナルケア
(約60分)
カウンセリング含む
   
     
     
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産後向け〜1ヶ月検診を終えてから

グループ
 産後女性の心と身体を整えて守る
産後トータルケア6回コース
(120分)


(産後1ヶ月検診を終えてから)



 あゆみ 本気で産後のカラダとココロを整えたい方へ
産後特有のイライラや、身体の不調などを、自分でケアすることができ、パートナーとお子様としっかり向き合いながら自分の人生を自分でデザインしていけるようになるためのプログラムです。
・体力をつけるためのバランスボールエクササイズ
・産後特有のトラブルを解消するセルフケア
・脳トレやコミュニケーションワーク


6回を通して、エクササイズも、脳内メンテナンスワークもレベルアップしていきます。

@お腹周りケア・産後脳トレ
A肩こりケア・セルフトレジャーハンティング
Bバストケア・コミュニケーションワーク
C骨盤調整・パートナーシップ
D自律神経・親子関係
E股関節調整・数年後のビジョン






 






パーソナル

 肩ケア
(約30分)
カウンセリング含む

  
あゆみ  (産後1ヶ月検診を終えてから)
赤ちゃんの抱っこに、授乳・・・常に肩が凝っている状態になりやすい産後。肩こりから頭痛や吐き気を伴いがちです。
上半身〜頭までのマッサージと整体で、肩・首・頭・顔・目をスッキリさせましょう。
おうちで簡単に再現できるホームエクササイズ付。
 骨盤補正
(約30分)
カウンセリング含む
   
産後パーソナルケア
(60分)
カウンセリング含む
 
   (産後1ヶ月検診を終えてから)
ママの身体のケアと、ママの身体に負担がかからない赤ちゃんのお世話の仕方
・姿勢 ・立ち方、座り方、抱っこの仕方、授乳の仕方など
・肩こりや腰痛など、傷み改善のケアと体操
・赤ちゃんの楽な寝かしつけの方法

産後ケアのメソッドと、コンディショニングトレーナーのメソッドを組み合わせて、あなただけのオリジナルメニューを作ります。終了後は、心も体も軽くなります。

Studio&Caffe CIRCE

〒433-8112
静岡県浜松市北区初生町596-1
 アビタシオンイースト1階

TEL 053-437-0270
e-mail. info@c-circe.com