本文へスキップ

             スタジオ&カフェ チルチェ

メンバー様用 動画member MOVIE

バランスボールダンス

2017年1〜3月 バランスボールレッスン内 コンビネーションダンス




骨盤調整

寝っころがったままできる骨盤の調子を整える体操です。
小さな動きでいいので、スムーズに動くよう意識しましょう。
膝が内側に入りやすいので、つま先側にスライドするように、ももと股関節を動かしましょう。
腰が重たい時、疲れがたまっている時にやると
骨盤内の血流が良くなり、冷え症改善や生理痛改善などにも繋がります。





肩こりケア

@椅子に座ったままできる肩こりのセルフケアです。   3分半くらいの短い動画なので、一緒にやってみてくださいね。
ポイントは、左右の鎖骨の間を動かさないこと。肩甲骨を動かせるところまでしっかり動かす事です。
肩甲骨は「天使の羽」と言われるくらい、よく動く骨です。
他の骨とはくっついていない、浮いている骨になります。
しかし、周りの筋肉が凝り固まっていると肩甲骨の動きは悪くなり血液の循環が悪くなって肩こりになります。
肩まわりの血行がよくなると顔の血色がよくなりますので
気が付いた時にせっせと肩甲骨を動かすようにしてくださいね!



Studio&Caffe CIRCE

〒433-8112
静岡県浜松市北区初生町596-1
 アビタシオンイースト1階

TEL 053-437-0270
e-mail. info@c-circe.com