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             スタジオ&カフェ チルチェ

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バランスボールダンス

2017年1〜3月 バランスボールレッスン内 コンビネーションダンス




骨盤調整

寝っころがったままできる骨盤の調子を整える体操です。
小さな動きでいいので、スムーズに動くよう意識しましょう。
膝が内側に入りやすいので、つま先側にスライドするように、ももと股関節を動かしましょう。
腰が重たい時、疲れがたまっている時にやると
骨盤内の血流が良くなり、冷え症改善や生理痛改善などにも繋がります。

Studio&Caffe CIRCE

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