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電話でのお問い合わせはTEL.053-437-0270

〒433-8112 静岡県浜松市北区初生町596-1アビタシオンイースト1階南

産後ケアオンラインパークSANGO care ONLINE PARK

安定期に入った妊婦さんから小学生のお子様がいるママのための
オンラインレッスンです。

産前産後は、ちょうど人生の分岐点です。
ホルモンの関係で自律神経が乱れやすく

人生80年時代です。
まだまだこの体、あと40年50年使っていくために
ママもパパもこの育児期間中を有意義に、楽しく健康に過ごしていただきたい。

そんな想いが詰まっています!


レッスンプログラム

★・・ストレッチやリラクゼーション系  ★★・・簡単トレーニング/簡単有酸素運動  
★★★・・・ちょっと頑張ろう!筋力トレーニング/有酸素運動



  
 ●バランスボールを使うレッスン
 
 骨盤調整バランスボール(MAYA)


 バランスボールを使って体の土台となる骨盤を整え、歪みの改善と歪みが起きにくい体を作っていきます。
骨盤内の血流が良くなるので、生理不順や便秘などの胃腸に不調がある方にもおすすめです。
 シェイプアップバランスボール(MAYA)
 ★★


 筋トレと有酸素運動を組み合わせ、美ボディママ&パパを目指します。
筋トレでは筋肉に刺激を入れ綺麗なボディラインを作り、有酸素運動では余分な脂肪を燃やしていきます。
 産後トータルケア6回コース(あゆみ)
★〜★★

(産後10年経っていても参加可能です)

 産後トータルケア6回コース詳細はこちら

このクラスのみの受講の場合と、ママ&パパオンラインパーク内での受講の場合があります。
ママ&パパオンラインパーク内(月会費内)での受講の場合は
6か月間、退会はできません
   

  
 


 ●道具を使わないレッスン(ヨガマットやラグなどがあるとお尻が痛くないです)
 肩こり改善ストレッチ(あゆみ) ★ 
子育て、家事、デスクワーク等で固まりやすい肩回りを中心にほぐします。
肩こり、頭痛改善のためのストレッチとセルフマッサージです。
 骨盤調整ストレッチ(あゆみ) ★


 お子様の寝かしつけの時間にもできるように
ほぼ、寝転んだ状態でできる骨盤体操の体操です。
イヤフォンをつけていただいたら、画面は観ていなくても講師の声で動きを誘導できるようにします。
そのまま寝てしまってもいいですよ!
 骨盤底筋群ケア(あゆみ) ★

 イス、もしくは床に座って行います。
妊娠期間中や出産時に負担を受けた骨盤底筋群を回復させるためのエクササイズです。
呼吸法、骨盤底筋群トレーニング、骨盤調整などで尿漏れや内臓下垂を予防改善します。
 ウエストシェイプトレーニング(あゆみ)
 ★★
お腹周りのトレーニングを中心に行います。
「産後ママは普通の腹筋運動をしてはいけない」とブログでも講座でもお伝えしていますが、このクラスで行う運動も、産後女性のお腹に配慮したトレーニングメニューになります。
男性も、ドローイントレーニングでウエスト回りの引締め効果が高いプログラムです。
下っ腹をすっきりさせ、、くびれをづくり、腰の上に乗る脂肪撃退します。
体幹力がつくことで腰痛の改善予防にもなります。
 ママのためのスッキリヨガ (MAYA)


 育児や家事で凝り固まった全身を、簡単なヨガのポーズでほぐしてスッキリさせていきます。
最後にはリラックスの時間で心もほぐしていきます。
 マタニティ&産後ヨガ(あゆみ)  妊娠期間中に是非受けていただきたい、出産力を高める体づくりの体操です。
骨盤を中心に体を整え、不安定になりがちな心を調整するため自律神経を整えます。
産後1か月を過ぎたママも受講可能です。
産褥期からの回復のためにどうぞ。
 産後ケアサロン(あゆみ) ★




 「産後」ってどういう状態になるのか?
ケアをしないとどうなるのか?
産後ケアって何?
産後の体と心と整える大切さ
などのお話をします

ベビーマッサージ&親子ヨガ(TAMA)


1歳くらいまでの赤ちゃんとママ


赤ちゃんへのベビーマッサージで心身共にリラックスし
お子様の重みを筋肉の負担ではなく【筋肉の負荷】に変えるための
ヨガのポーズで、育児に必要な体力づくりをします。
続けることで体と心に余裕が生まれ、
湧き出る愛情、親子の絆もさらに深めることができるプログラムです。


【ベビーマッサージ用のオイルについて】
オイルの決まりはありませんが、ベビーマッサージ用のキャリアオイルを各自ご準備いただき、お子様に合うかパッチテストを済ませてから受講をお願いします。
オイルなしでもレッスンに参加可能です。




レッスンスケジュール




受講費について (税込価格)

オンラインだからこそできる値段設定です!!!

1回単発   1100円
 チルチェメンバー様は880円
産後トータルケア6回コースのみの受講は19.000円
        (チルチェメンバー様18.000円
 1か月
受け放題
 5500円   ●産後トータルケア6回コース
  他のクラスと同様、料金内で受講が可能ですが、6か月は退会できません。




受講方法

オンラインサービスzoomを使って、お自宅やお好きなところで受講ができます。
zoomの使い方、受講費のお支払い等、チルチェのオンラインサービスについてはこちらをご確認ください。


申し込み
 ↓
自動返信が届く
 ↓
土日祝を除く48時間以内にチルチェ事務局よりメールと、電子請求書が届く
 ↓
今月の受講料を支払う
 ↓
チルチェ事務局よりzoomID・パスワードが届く
 ↓
zoomのお名前をお申込み名と同じにしてレッスンに参加する


受講費お支払いについて

●クレジットカード支払いの場合
  お申込み後、自動返信の後にチルチェ事務局より電子請求書をお送りします。
  次月からは月末に自動送信されますので、そちらからお支払ください

●チルチェメンバー専用プリペイドカード支払いの場合
  チルチェプリペイドカードをご購入で自動的にチルチェメンバーとなります。
  遠方の方もチルチェメンバーになることができます。
  プリペイドカードよりこちらで引き落としさせていただきますのでお客様のお手間がありません。
  入金が必要の場合は、電子請求書をお送りしますのでクレジットカードにてお支払いください。

●銀行振込の場合
  お申込みの際にお知らせください
  (三井住友銀行・ゆうちょ銀行・浜松いわた信用金庫のみ)



退会する場合

退会する月の前月20日までに
メール info@c-circe.com までご連絡ください
(4月で退会の場合、3月20日まで)



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