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体メンテナンスBODY MaiNTENance

チルチェ体メンテナンス とは

どんなものでも時間とともに劣化、老朽化し使うことができなくなってきます。
しかし、メンテナンスによって欠陥を早期に発見したり寿命を延ばしたりすることが可能です。

私達の体もそうです。
加齢は止めることができませんが、体力や筋力をアップさせたり下降を緩やかにすることは可能です。
痛みや不調は、毎日の姿勢や体の使い方が引き起こしています。

①痛みや不調がでない体の使い方を学ぶ
②痛みや不調が出たときの体の使い方を学ぶ
③心と体のクセを改善し、もっとラクに楽しく動く方法を学ぶ
④やりたいことを全力で楽しめる体力をつける


ための、チルチェ体メンテナンス プログラム を提供しています。

おじいちゃんおばあちゃんになっても
家族と一緒に、仲の良いお友達と一緒に
楽しく旅行を楽しめる体と心を一緒に作りましょう!


ウェブコンテンツ

2020年4月現在、一部のレッスンを休講し
ウェブレッスン・講座、オンライン講座を
充実させております
詳細はこちら

提供プログラム形態

提供プログラムの種類は3種類。
     
①グループ  ②パーソナル  ③オンライン

グループ

スタジオや会議室など、講師1人に対して数人で体を動かしたり、講義を受けたりします。

パーソナル

スタジオやイベント会場などで、講師1人に対して1名で体を整えたり動かしたり講義を受けたりします。

オンライン

おうちや会社など、どこにいても受けることができます。
講師一人に対して、1名~数名で受けることができます。

グループレッスン/講座 全スケジュール パーソナル@チルチェ 予約フォーム 出張パーソナル 予約フォーム お子様同席/託児について


一般男女向けプログラム(産後の方は2か月~受講可能)


朝ヨガ 【第一土 7:30-8:00】

 
月1回のチルチェ土曜朝市に合わせて、スタジオでも特別企画の体を整えるレッスンを行います。
朝市特別ドリンク付きで550円。
前半はストレッチポールを使って朝のガチガチな体を緩め、ふわふわな肩・背中・腰にしていきます。
後半は寝転んだ姿勢改善体操からだんだん置き上げり簡単ヨガの動きを。最後はしっかり立ち上がり、動きやすい体を作ります。
休日の朝、体と頭をスッキリ起こして健康体質に!



バランスボールレッスン 【金/不定期土 10:30-11:30
            【木 19:00-20:00】


バランスボールを使った有酸素運動です。お腹周りを中心に手足を動かすことで、体幹部を強化しながら有酸素運動ができ、体力をつけることができます。
脂肪燃焼効果も高いので、ダイエットにも。血液循環がよくなるので頭痛改善、生理痛の改善にも効果があります。肩こり腰痛改善、姿勢改善など、動きやすく体力が向上します。
音楽に合わせて手足を動かし、ダンスのように踊りますが、踊れなくても大丈夫!ボールに座って行いますので、なんとなく弾んで手足を動かしているだけで、踊った時と同じくらいの運動効果があります。
詳細はこちら

アンチエイジングレッスン 【第1,3月 11:30-12:30】
             【不定期月・土 10:30-11:30】


「あの人、いつも若々しいね」と言われる基準は、メイクや髪形もあると思いますが【姿勢】【歩き方・動き方】によって決まります。
そして体の中は肩こり腰痛などの痛みや生理痛などの不調がなく年を重ねるごとに自分の体をコントロールできるようになる状態です。

アンチエイジングクラスは、
ひめトレ(骨盤底筋群にスイッチをいれて骨盤を土台から整える)≪尿漏れ・内臓下垂予防改善≫
を使い、いつまでも若々しい姿勢でさっそうと歩くことができ、
歩き続ける体力があり、痛み不調を自分で改善でき、好きなこと、やりたいことを年齢や体の不調のせいにせず楽しめる人になるためのクラスです。


  

骨盤力アップ 4回講座 【6月(火)スタートコース ①6/9②6/23③7/14④7/28 】
            【7月(土)スタートコース ①7/4②7/18③8/1④8/22】
          都合が悪くなった場合は振替可能。


【内容】
①呼吸と骨盤底筋群を意識してみよう
 ・壁を使って自分の姿勢を自分でチェックしてみる
 ・骨盤底筋群って? 体幹部(コア)って? 腹圧って?
 ・深い呼吸とひめトレストレッチで土台作り

②ウエストシェイプ くびれをつくる
 ・ウエストキュッ!ぽっこりお腹解消レッスン
 ・経血コントロール
 ・お腹ぽっこり解消の食事の話

③肩こり・腰痛解消レッスン
 ・ほぐれた肩まわりは土台がしっかりしてこそ!楽に動ける体を作る
 ・腰痛にならない体の使い方
 ・壁を使った、肩まわりほぐし運動

④美脚づくり
 ・立位でのひめトレストレッチ
 ・むくみ、O脚改善 美脚ストレッチ
 ・美しく健康的に歩く

ひめトレポールはスタジオ受講の際は、レンタルします。
オンライン受講の場合はタオルで代用するか購入をお願いします。
予約の際、「連絡事項」のところに「ひめトレ購入」と記入してください。(2970円)
チルチェに取りに来ていただくか、遠方の方は配送(着払い)させていただきます。
オンライン希望の際はオンラインレッスンのページを必ず確認してください





 

やさしいヨガ 【月 10:00-11:00 オンライン受講のみ
            



体がかたくてもできる優しいヨガです。
気持ちよく体を伸ばして、快適な体を作りましょう。
肩こり・腰痛改善に。
背筋も伸びますので、姿勢改善にもどうぞ。運動苦手な方にこそ、受けてもらいたい
気持ちよい、ヨガストレッチです。

こちらはオンライン受講のみとなります。
オンラインのやり方についてはこちらをご確認ください





 

ストレッチポール 【不定期 10:30-11:30  11:30-12:30
            



ストレッチポールを使っておこなう、姿勢改善、肩こり腰痛改善体操です。
コアにしっかりと力が入るので、楽に体を動かしやすくなります。
初めて行う方は、必ず最後の背中ぺったり感に感動をします。
気持ちよくて寝ちゃいそうになる方続出です!

スタジオ受講の場合はストレッチポールレンタル無料。
オンライン受講の場合はおうちでご用意していただくかチルチェでの購入の場合は配送料無料です。

オンラインのやり方についてはこちらをご確認ください










パーソナルケア


痛みや不調は、普段の姿勢と動き方を変えない限り、なくなることはありません。一時的な解決ではなく、痛み不調を作り出さない体を作ります。

■肩こり・腰痛・頭痛・生理痛など痛みや不調の改善
■姿勢・歩き方改善
■ダイエット
■体力つくり
■スタイルアップ
■コンディショニング
のための、ほぐし、整え、動きを作るパーソナルケアです。
詳細はこちら


 肩メンテナンス

 
肩回り~首、頭までをもみほぐします。
肩甲骨の動きを良くして、動きやすい肩を作ります。
肩甲骨はがし、筋膜リリース、PNFストレッチ、動きの改善などを行い、軽い上半身を作ります。
肩こり・眼精疲労・頭痛などの改善に。


骨盤メンテナンス


脚~骨盤までの筋肉をもみほぐし、骨盤の歪みを整えます。
骨盤補正、PNFストレッチ、動きの改善、中心リセット等を行い、軽い足腰を作ります。
腰痛・坐骨神経痛・脚のむくみ・冷え性などの改善に。

グループレッスン/講座 全スケジュール パーソナル@チルチェ 予約フォーム 出張パーソナル 予約フォーム
お子様同席/託児について

マタニティ&ママ&キッズ向けレッスン(出産日~産後1か月は受講不可)


マタニティ向けコンテンツ
産後ママ向けコンテンツ
キッズ向けコンテンツは
チルチェママ&キッズパークのページにまとまっています。

グループレッスン/講座 全スケジュール パーソナル@チルチェ 予約フォーム 出張パーソナル 予約フォーム
お子様同席/託児について


料金

スタジオグループレッスン料金表(税込)
通常料金 メンバー料金
 1レッスン  1.650円 1100    ヨガマットなどの備品利用料
おしぼり、水分などの利用料含む 
 月会費  6600円  5500  1か月受け放題
■産後トータルケア6回コース
 追加料金なしで受講可能。6か月退会不可
■骨盤力アップ4回講座
 追加料金なしで受講可能 3か月退会不可
 1講座 2.750円~   2200~  ヨガマットなどの備品利用料
おしぼり、水分などの利用料含む 
 産後トータルケア
6回コース
19.000円   18.000  資料付
バランスボール購入する場合は+5830円
月会費での受講も可能。その場合、6か月退会はできません
 骨盤力アップ
4回講座
 7700円  6.600 資料付 
ひめトレポール購入する場合は+2970円
月会費での受講も可能。その場合、3か月退会はできません
 キッズ運動教室  4.000円
(月会費)
1.300円
(月1会員)
 4.000
1.300
 「ポジティブキッズをつくる
  チルチェキッズ通信」毎月発行
月会費メンバーは専用ブログあり
ウェブキッズクラスの動画配信あり
 プライベート
レッスン
10.000円~
/1時間
 9.000 団体様の要望に合わせたレッスンを
行うことができます。
事前に打ち合わせが必要です。
サークル、会社のイベント等、
お気軽にお問い合わせください
 託児  500円
/1時間/1人
 400  託児については必ずこちらをご覧ください


パーソナル料金表
 肩メンテナンス
(妊婦OK/産後OK)
20分
 2.750円 2200   
 骨盤メンテナンス
(妊婦NG/産後OK)
20分
 2.750円  2200  
 パーソナルケア
(妊婦OK/産後OK)
60分
 5.500円  4400  旬の酵素ジュース付き
 パーソナルケア ペア
(夫婦/親子のみ)
6600円  5500 旬の酵素ジュース2人分付き
お一人約30分のパーソナルとなります
 出張パーソナルケア
(妊婦OK/産後OK)
60分
(到着から退室まで
約90分かかります)
 7700円
+交通費
 6600  酵素ジュース付き
 学生パーソナルケア 2750円   2200  

スクールに関しましては、スクールのページをご覧ください。

さらにチルチェメンバー様は受講費がお安くなります。
チルチェメンバー様になるには
プリペイドカードを購入するだけ!


プリペイドカードご購入でチルチェメンバー特典をすぐに受けることができ
さらにお安く受講ができます!

予約方法

①チルチェにて直接スタッフへ
②電話 053-437-0270 (平日9~16時)
③メール info@c-circe.com
    返信は土日祝を除く48時間以内にお送りします。
  携帯アドレスからでパソコンからのメールを受信拒否している方は
  c-circe.comのメールを受信できるよう設定をお願いします。
④予約フォーム 
 グループレッスン(リアル/オンライン)予約フォーム    パーソナル予約フォーム
 ウェブレッスン(動画配信)予約フォーム
 予約フォームから予約すると自動返信が来ます。
 来ない場合は受信拒否をしている可能性がありますので、受信できるよう設定をお願いします。


キャンセルポリシー

キャンセルの場合、レッスン・講座の前日16時まで
お電話またはメールにてご連絡をお願いします。
予約フォームを利用している場合は、予約時に自動配信されたメールよりキャンセルができます。

当日レッスン開始してからのキャンセル/無断欠席はレッスン料を請求させていただきます。

コース(連続講座)を受講の方は、そのいずれかの日が不参加になりましたら、そのたびにお知らせください。振り替えをする場合は、スタッフまでお知らせください。

【スクール(産後学講座/バランスボール養成/体力指導士養成/産後指導士養成)について】
当日またはコースが始まってからのキャンセルで受講費の返金は致しかねます。
初日~1週間前のキャンセル・・・キャンセル料10%
当日~スタートしてからのキャンセル・・・キャンセル料100%